手机不离身是大家的常态。近日，欧洲脊柱协会向全球发出警示：低头玩手机时，相当于在脖子上压了50多斤的重量，“短信脖”已成困扰现代人的全球性疾病。若不加重视，还会造成颈椎病等远期伤害。
欧洲脊柱协会在声明中表示，正常成人头部重约10斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，由于物理杠杆作用以及重力作用，颈部肌肉要承受50斤以上的重量。与此同时，后颈部肌肉为对抗压力会一直处于紧绷状态，极易出现劳损、疼痛、僵硬等不适，长此以往还可能会使颈椎因受力不平衡而导致颈椎椎间关节失稳、错位，从而引发颈椎病。北京望骨关节一科主任张洪美表示，长时间低头玩手机也是颈椎病年轻化的重要原因，门诊中，来看颈椎病的年轻面孔越来越多。数据显示，近年来颈椎病高发年龄从55岁跌至39岁，30岁以下的患病者占总患病人数的37%。
更让张洪美担忧的是，从长远看，颈椎长时间受压迫还会影响到周边神经，继发其他一系列不适。第一，胸椎痛。颈部大部分肌肉连接在肩胛骨上，肩胛骨又被肌肉连接在胸椎上，一旦颈椎受伤，自然会波及到胸椎。第二，肩臂僵硬。低头时会牵连背阔肌，使其压力增加，出现肩背、肩臂僵硬酸痛等问题。第三，腱鞘炎。玩手机时，拇指需要长时间保持外展，整个手掌也会超出功能位的位置，时间长了会引起手腕劳损，诱发腱鞘炎，出现手指、手腕酸痛和痉挛等。第四，头晕、头痛。颈椎长期受压，会出现颈椎失稳，极易压迫周围椎动脉或交感神经，这也是颈椎病患者为何会经常头痛、头晕的原因。
如何以正确姿势玩手机，给颈椎减压，张洪美给出以下建议： 减少手机使用时间。尽量减少手机或平板电脑的使用时间，若非用不可，最好每隔四五十分钟站起来做一些伸展运动，如耸肩、扭脖子、甩手等，消减颈椎压力。也可每隔半小时按一按脖颈，放松一下肌肉。
避免长时间低头。发短信、看手机时不一定非要弯着脖子，应挺胸收腹，可将手机抬高一些，与视线平行，减少脖子下倾的机会。
不要躺着、趴着玩手机。这两个姿势会增加腰椎和肩膀负担，导致其原有弧度发生改变，诱发肩膀痛、椎间盘突出等。
勤练两个动作。张洪美说，“燕子飞”和“望月”是缓解颈椎不适的王牌动作，能充分调动颈椎周围的肌肉。具体方法分别是：1.身体直立，双手侧平举，手心向外，手指朝上；慢慢向上抬高双臂，做小燕飞状；同时，双手从腕关节开始向下伸直。每次做50~100下。2.站立或坐着时，双手背在身后，抬头后仰，每次约3分钟。▲ 如果你家的白糖只用来烹调，那就有点大材小用了。美国“自然母亲网”近日总结出了它的11个妙用，不妨一试。
1.缓解打针痛。接种疫苗时，喂孩子一些白糖水或在奶嘴上抹点白糖，不仅能让孩子减少哭闹，还可以缓解疼痛。
2.小伤口消毒。在小伤口撒适量白糖，有助于杀灭伤口附近的细菌，起到一定的消毒作用。
3.消除灼烫感。如果吃东西时被烫到，在舌尖上撒点白糖，疼痛感可迅速消退。
4.去污渍。在抹好肥皂或洗手液的手上倒点白糖，轻揉20秒，可去除油漆、油渍等顽固污渍。
5.除异味。将白糖倒入纸袋中并放进冰箱里，可起到竹炭和茶叶一样的除味吸潮作用。
6.延长花期。鲜花在开花时，需要吸收比平时多好几倍的糖分。因此，在花瓶中加些白糖，可让鲜花开得更久。
7.蛋糕保鲜。在储存蛋糕或曲奇的密封容器中放一些白糖，能延长食品保鲜期。
8.天然磨砂膏。白糖磨砂可有效去角质。具体方法是：取适量白糖与杏仁油或橄榄油混合成糊状，轻轻按摩面部及全身，洗后冲净即可。如果喜欢香味，还可适当添加一些精油。
9.润肤。适量橄榄油与白砂糖调匀，抹到嘴唇上，轻轻按摩可去除嘴唇角质，让唇部更加光滑滋润；抹在手上也有同样的效果。
10去栗子内皮。煮栗子前，先用白糖水浸泡大约2小时，煮熟之后，栗子内皮更易去掉。
11.灭蟑螂。等量白糖与烘焙粉干拌均匀，撒到角落即可。▲ |
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