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俗话说“药补不如食补，食补不如神补”，神补可以觉补，由此可见睡觉是补身体的最佳方法。但是很多人睡眠质量并不高，随着社会压力的加大，再加上睡眠质量差，睡一晚上却像没睡一样，想必他是十分崩溃的。所以今天给大家分享两个方法，提高睡眠质量和睡眠速度。 1、还阳卧
动作要领：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴，两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。 功效：仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。 2、混元卧
动作要领：仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合，前胯放松。 功效：这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。
注意事项 1、青少年、阴虚体质者宜单用混元卧。因这类人群阳气亢盛，还阳卧会引气下行，容易导致男性遗精、女性白带； 2、老年人、阳虚寒重，宫寒痛经、不孕不育者，宜用还阳卧，益气补阳； 3、练习还阳卧、混元卧时，忌熬夜、忌食辛辣油腻，也不宜使用电热毯。 刚开始练习可能有点不太适应，坚持下去，一个月后就会适应下来，反正每天都要睡觉，长期锻炼下去可以使睡眠质量得到改善，还能补肾升阳。相反如果阳气不足，各种疾病也就随之而来。所以大家赶紧练习起来吧！ 以上有关睡姿的相关知识和内容，是由小编精心整理汇编而成，希望对广大养生者有所帮助，如需转载，请注明来源! |
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