补肾养生法
1、点按足心（引火归源法）——每晚临睡前，用温水将脚洗净，盘膝坐于床上，一手握住脚趾，另一手点足心（即涌泉穴，点下去的时候要隐隐的疼）可补肾益精，通调气血，肾气充足，则体健寿延。 2、心肾相交法——强补肾精，通治一切耳病，经常这样做对耳朵的保健作用很大。 1）鸣天鼓：后脑勺就叫做天鼓。鸣天鼓要用到我们的听闻穴和劳宫穴。人体的劳宫穴是最操劳的一个火穴，像我们肚子疼了，马上就不自觉地用手去捂肚子，所以它是很操劳的。做法是：先用掌心（即劳宫穴）贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下一弹，产生一个弹击的力量，就这样使劲压住听闻穴，然后弹拨后脑壳，弹几次再压紧，然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉。 2）按摩听闻穴（位于耳朵里）用中指插进耳朵孔里去，塞进去以后，手指在里面转180度，让掌心向前，然后让手指轻轻地在里边蠕动（注：不要使劲地杵，而是轻轻地蠕动），按摩上二三十秒后，突然将手指向前外方猛的拔出来，最好能听见响。由于中指指尖是心包经的井穴，属于心，耳朵眼属于肾，为心肾相交。 3）手心（劳宫穴）搓脚心（涌泉穴）——补肾水 如果人生一口大气，气全憋在上面的话，那就有可能会造成耳聋和耳鸣。那么，用手心搓脚心有利于我们疏通人体的气机，气机顺了，经脉通了，耳朵的病自然就会改善。而且这样做有助于改善睡眠，对缓解高血压非常有好处。 方法：可坐在床上，用掌心搓脚心，或用手心拍打脚心。这样做有助于让肾发挥收藏的功能，把气往下引，把上面的虚火拽下来，可补肾水。 4）揉耳朵背——缓解耳鸣、耳聋： 把耳朵给盖上，然后用掌根揉耳朵背。但要注意，不是揉耳背这个皮，而是隔着耳背揉耳朵眼。揉的时候脑子里要这样想，好像隔着耳背已经揉到耳朵眼里面去了。揉的时候一定要闭上眼睛，因为七窍是相通的。揉完后睁开眼睛时，您会发觉眼睛变得很亮。 当揉两三分钟以后，耳朵眼里面一发痒，就证明耳朵里面的气血过来了，长期这样揉，可解决耳鸣、耳聋。
处于安静状态下，全身放松，用顺腹式呼吸法（即吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩），并在呼气时稍用力收缩前阴和肛门，吸气时放松，重复10次。
大小便时一定要咬牙，咬牙能固摄住肾气，因为牙为肾之齿，是肾精华的外现。但不能乱咬牙，死咬着不放更耗肾气；而是“肾齿两枚如咬”，“如”就是好像的意思，就是好像有两个枣核在两个后槽牙之间，微微地咬着。解手的时候处于一个吸气、气往里收的状态，是不开泄的。咬牙，并且提起脚后跟，就等于补了肾气。 而生活中，常看到有人在厕所里一边夹着手机大声地说话，一边大小便，这是在损耗肾气，对身体损害极大。 5、叩齿法：早上300下，用上下两排两个牙齿撞击，撞击的地方主要是后面的槽牙，不要让前面的牙先叩。 人到一定岁数，肾气就会逐渐衰弱，牙齿也会松动。齿是骨之余，而肾主骨。牙齿里的经络和肾经是相通的，只要坚固牙齿，它就可以对肾起一个反固的作用，就可以让肾强壮。我们不便直接地去调养肾，那么就健壮牙齿，这是最好的补肾方法。 6、按摩胃经 1）指肚敲面部：指甲剪平，用10个手指肚敲击面部，这时敲打的主要是胃经、还有大肠经、小肠经。有人一敲面部就打嗝，这是肠胃功能得到了很好调节的表现。 2）捋脖子（别敲脖子，一敲脖子就想咳嗽），捋一捋才舒服。 有的人脑供血不足，其主要的一个原因就是给头部供血的颈部出现了问题。因此多捋颈部就可以改善脑供血不足，而且颈部在这时是有阻塞的，当您稍微使劲一捋，对着镜子一看，发现都出痧了，这就证明有淤血堵在这里了。 经常这样捋，心脑血管疾病就可以得到防治。而且捋脖子还是调节血压的一个非常好的方法，高血压的可以帮助降压，低血压的能帮助维持比较好的状态。它的机理就是打通心脏和头部之间供血的通路，让头部供血充足。 要让胃经完全发挥给头面部供血的功能。 3）空心拳敲胸部：位置是乳头上下到心窝，两个拳头相对敲，这正好是胃经的循行位置。 4）在大腿的正面和外面1/2处接着敲，最后再敲一敲小腿中间胫骨的外侧。 当您连敲几天后，会觉得面色非常红润，原来蜡黄、比较发暗的脸色已经不见了。这就是气血源源不断地供到头上去了，而且肠胃功能也会很明显地得到改善，吃饭、睡觉都会特别香。 5）肾气虚，恐惧大，如果经常做噩梦，掐厉兑穴（位于脚部,足第2趾末节外侧,距趾甲角01寸），再扭扭脚趾肚。要是10个脚趾都掐了更好。 肾精也不是一天两天能补回来，上面那套功可以每天做一遍，也可以几天做一种，过几天再换一种，这样不会乏味。最快3天起效。 |
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