让孩子聪明又健康的明星食材 小肘肘肘子 小A 小薇老师,我家孩子总是很挑食,作为家长又想满足他的食欲,更想让他营养均衡,身体健康。您能不能提供几项对孩子好的食材? 感谢您的提问,今天咱们就来说一说那些让孩子聪明又健康的明星食材吧。 小薇 让孩子营养均衡、身体健康、饮食是关键。只有让孩子养成良好的饮食习惯,才能保证孩子健康成长。而尽早帮助孩子形成正确的饮食观念,纠正孩子不良的饮食行为,是父母的一项重要任务。 玉米 促进大脑发育的“金豆豆” 玉米含有丰富的亚油酸、叶酸、钾、B族维生素,能促进孩子大脑和身体的健康发育。此外,玉米还含有玉米黄素,对孩子眼睛发育有益处。 守卫孩子的天然抗氧化剂 番茄中含有丰富的番茄红素,它是一种有助于预防癌症和心脏病的天然抗氧化剂。 番 茄 孩子天然的护肤品 黑芝麻中的维生素E能促进孩子对维生素A的利用,与维生素C一起能维持孩子的皮肤健康,还能营养大脑和毛发,促进肠道健康。 黑 芝 麻 补叶酸的优质蔬菜 菠菜的营养价值在绿叶蔬菜中名列前茅,含有丰富的叶酸、维生素C、维生素K、叶绿素、膳食纤维及抗氧化剂等物质,能为机体组织提供最佳的营养补充。 菠 菜 吃出孩子自己的免疫力 西蓝花富含抗氧化剂,常吃西蓝花可以增强孩子肝脏的解毒能力,还能提高孩子的免疫力,防止感冒和坏血病的发生。 西 蓝 花 孩子的“开心果” 香蕉有一种独特的功能,就是帮助大脑制造血清素,使人感受到欢乐与快感,能使孩子更有创造力。此外,香蕉也是含钾很丰富的水果。 香 蕉 天然的补血小红果 红枣中所富含的膳食纤维有助于促进孩子肠道益生菌的繁殖,进而预防孩子便秘;所富含的铁具有补血养气的作用,可提高机体的免疫力。 红 枣 孩子营养全面的宝库 鸡蛋中富含易被孩子身体吸收的卵磷脂、不饱和脂肪酸和钾、钠、镁、磷等矿物质,还含有维生素A、维生素B2、维生素B6、维生素D、维生素E等营养成分。能为孩子补充全面的营养。 鸡 蛋 本公众号会单独开设出一个专门针对孕妇和0~12岁孩子的喂养专栏,从食物选择、营养搭配、喂养方法、饮食习惯、健康食谱、饮食卫生等方面出发。有任何问题可以在下面的留言栏提出,我们会积极做出回应。感谢您的关注! 健康分子 愿景: 帮助每一个人及每一个家庭通过膳食营养获得健康。 使命: 让健康不再是奢望。 价值观: 踏实、专业、专注、精进
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来自: zslzxq > 《食育—幼儿、小学儿童》