第①问:请问韧带紧的人应该多做什么体式? 答:是的,身体僵硬的人韧带也会相对比较紧,但是,其实韧带是连接关节的,我们要拉伸主要拉伸的是肌肉和筋膜。 身体僵硬的人,那是各部分肌肉、筋膜的紧张,没有说特别针对哪个部位来拉伸,瑜伽体式可以拉伸身体各个部位,都可以练习。 比如前屈拉伸身体后侧,后弯拉伸身体前侧。牛面式拉伸肩膀,鸽子式拉伸髋部。 第②问:为什么进食后2小时内不适合练瑜伽? 答:1、腹部饱食不能配合呼吸2、进食后的2小时内血液酸性最大,此时练习后的结果是造成浑身不适,甚至关节酸胀建议-可以用流体食物,或者保持半饱。 第③问:平时练习时应该按什么顺序来练习? 答:一般的练习顺序?洗浴-调息-体式练习-休息术-调息-静坐。 第④问:瑜伽练习要素食吗?素食对瑜伽练习的好处有哪些? 答:提倡但不勉强。至少应以素为主。如果仅追求asanas(姿势),非素食者也能成功,但要在灵性上成长素食比较有利。向素食转变是一个自然而来的过程. 第⑤问:为什么有人说练瑜伽可增胖? 答:不会胖的人大都是肠胃吸收不好。有的人长期处在紧张的工作压力下,导致精神性的胃肠病,通常藉由练习瑜伽的体位法,可以缓解压力,强化胃肠功能,促进吸收,自然就会增胖。 想问瑜伽老师什么问题? 欢迎在下方留言! 我们会挑选回答对大家有帮助的问题 导师营助你瑜伽路上一臂之力 PS:如果你习练瑜伽10年以上,且有相应的瑜伽理论知识,欢迎加入到我们的导师营为伽友们答疑解惑,共助成长。 瑜伽路上 就差一个你 ▼ 长按图片识别 收看精彩瑜伽视频 ▼ |
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