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天气变暖了， 衣服越穿越少， 肚腩再也遮挡不住， 逐渐增大的肚腩对形象影响很大， 所以瘦肚子让很多人着急。 生活没有规律， 暴饮暴食猛吃各种油腻食物， 不用多久，肚腩就会出现， 而且会越来越大， 脂肪层越堆越厚， 很多人都非常的后悔。 没关系， 想要小蛮腰还是有方法补救的， 那就是运动健身， 拼命把它击退吧！ 下面是简单易学的减肥瘦肚子的方法， 适合刚开始运动瘦肚子的朋友： 肩膀在肘部上方， 保持腹肌的持续收缩发力。 将身体的力量平均在前臂和脚尖处， 而不是单纯的将力量放在两个手肘尖上。 注意力放在腹部和腰部， 一旦塌腰就停止。 任何时候都保持身体挺直。 不屏息，深呼吸。 平躺于地上， 双膝弯曲， 脚平放在地面上。 卷腹运动时， 身体抬起角度一般保持在 与地面夹角30-45度。 下去的时候不要低于30度， 起来的时候不要超过45度， 肌肉一直处于发力状态锻炼 效果更针对腹部核心肌群。
升级动作：
一些生活习惯会引起腹部赘肉堆积， 上班族长时间久坐不动、 暴饮暴食都是引起肥胖的问题， 所以我们要养成良好的生活习惯 有时间要多锻炼身体。 |
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