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运动瘦身从来就不是一件容易的事！ 「少吃多运动」 一直是减肥期间必须执行的铁律 但在运动过后也要留意下面这几件事情 不只帮助提升运动减肥的效率 也预防若运动负担过大对身体造成的伤害 免得想靠运动减重却越减越重 还伤了身体！  No. 1 运动后适当饮食，小心别吃错！  但也不能盲目的进食 运动后的饮食尽量以低脂 高蛋白为主 碳水化合物及蛋白质的 最佳比例为1.5：1 所摄入的卡路里总量 也不要超过运动时消耗的50% 才不会白白影响减重效果  No. 2 运动后拉筋收操，避免萝卜腿！  No. 3 缓和运动很重要！运动后别马上休息！  -END-  播放GIF关注后回复以下任意关键字， 腹肌 | 饮食丨胸肌丨 HIIT丨女神丨减肥丨 |
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