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不知道你有没有发现，你的身边总有那么几个胖子，可能你自己也是其中之一。作为一个胖子，你总是会感觉到别人对你恶意满满，不过确实胖子也有一些我们生活中经常遇到的尴尬事。 今天小hi就用一句话来说说这些尴尬的事，最后也会送上一份最快的减肥方法，运动强度不大，只要坚持，两周就能见效。 尴尬1：每次裤子坏掉，都是档部磨破了。我甚至怀疑是不是我的丁丁比别人的大。 尴尬2：遇到了喜欢的人却不敢表白，当有女生向我表白，我却不敢相信。 尴尬3：买衣服从来不用挑款式，不要以为我是随便的人，我只问服务员：“有我穿的码吗？” 尴尬4：拉完粑粑擦屁股，发现够不着。这真的好尴尬 尴尬5：有时候躺在床上，自己都开始嫌弃自己，为何这么多肥肉。 尴尬6：小便的时候，看不到自己的丁丁，摸得着却看不见的痛，只有我能懂。 尴尬7：生活很艰难，尤其是穿鞋子，穿袜子，系鞋带等，我发现我已经研究出了和别人不一样的姿势。 尴尬8：永远感觉吃不饱，我开始怀疑老天是不是给我长了好几个胃。 尴尬9：当我吃得少，别人会说你这么胖就吃这么点？当我吃的多，别人会说，你这么胖还吃这么多。“关你屁事，我吃你家狗粮了啊” 尴尬10：当我减肥时，就你还减肥？当我不动时，你还TM不快去减肥？“关你屁事，碍着你了啊”。 胖子的痛只有自己能体会，但是不要紧，从今天开始，从看到这篇文章开始，我们要下定决定，开始减肥。只要你有决心，没有减不掉的肥肉。 小hi给大家的建议是，减肥分成两个步骤，一要控制吃，二要坚持运动。我们先来讲讲运动。 对于胖子减肥，尤其是经常不运动的胖子，像跑步、踩单车、游泳等运动做起来，都是比较有压力的。不过今天小hi要给大家推荐的是hiit运动，虽然是高强度间歇训练，但是我们可以挑选一些简单的动作来组合。 hiit运动是由多个动作组成的减肥计划，如果你有了解过，你也可以自己组合一些动作来定制计划。或者关注我们的hi运动健身微信（hiydjs），回复“hiit”或者“计划”，系统就会推荐给你科学的减肥健身计划。如下图： 下面小hi推荐8个动作组织的课程，每个动作做40秒，休息20秒，10分钟为一节课，周一、三、五、日晚上运动2-3节课，是的，没错，隔天训练。每次20-30分钟即可。 动作1、热身放松跳 动作2、开合跳 动作3、跪姿俯卧撑 动作4、原地跳绳 动作5、高抬腿
动作6、开合跳双点地
动作7、原地跳绳
动作8、俯身爬坡
动作的难度不大，坚持下去就可以了，刚开始的时候，无法坚持，可以把动作放缓一点，跟着自己的节奏走就可以了。 除了运动，我们还要控制饮食，说是控制饮食，其实只要在你现有的饮食基础上，做一些调整就可以了。
饮食主要追求少盐，少油，少糖。如果你下定决心，自己就会下意识的控制了，配菜只要少油就可以了，量不用控制。但是米饭的主食需要控制，中午就吃平时的一半，晚上就尽是不吃主食，只吃配菜。 戒掉自己所有的饮料和零食，坚持两周看看结果，给自己一个减肥的信心。 健身就用hi运动，现在下载hi运动APP，免费定制专属健身计划，想练哪里练哪里！！ 关注hi运动健身微信（hiydjs），回复减肥、增肌、胸肌、腹肌等关键词，有惊喜哦！ |
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