|
最好的减肥方法是什么？是运动。这句话没有错，但是小hi还是想说，最好的减肥方法是一定的运动+长期的坚持。为什么说一定的运动呢？因为适量的运动才会有益健康，如果是嗑了药一样，一天三四个运动，那样不但效果低，而且容易让人受伤。 最近有很多朋友跟我说，为什么他减肥，每天跑一个小时，跑了两三周了，最近发现膝盖有点疼，是什么原因导致的？这个真的不好说，导致你膝盖会疼的原因有很多，可能是你跑步的姿势不对，长期如此，就会使膝盖的部分肌肉老损。也可能是你的运动量太大，膝盖周围的肌肉不够而导致的。所以长时间的跑步，并不是一个很好的减肥方法。而最好的减肥方法，小hi觉得应该是hiit。 hiit运动是由多个不同的动作组成的，动作的难易不同，训练的时间不同，训练的课程强度也会不同，所以hiit可以很好的区分出初级、中级、高级等。而且hiit的时间不会太长，一般20分钟就可以结束一节课程，但运动燃脂效果却不比跑步差，而且有数据研究，效果是跑步的2-3倍往上。还有一个更大的好处就是，hiit运动可以加强你全身的肌肉基础，提升你的运动能力，你在做了2-3个月的hiit运动之后，你再去跑一个小时，你的膝盖就不会觉得有不适应了。因为你的基础肌肉已经增长了。 想要开始hiit训练，你可以定制一个适合自己的减肥计划，关注hi运动健身微信（hiydjs），回复“hiit”或者“计划”，系统就会推荐给你科学的减肥健身计划。 下面小hi给大家推荐一组简单的，适合新手的hiit课程，一共8个动作，每个动作做20次，做完4个动作，休息30秒。 1..开合跳双点地 2.波比跳 3.高抬腿 4.标准俯卧撑 5.开合跳双点地 6.波比跳 7.高抬腿 8.标准俯卧撑
健身就用hi运动，现在下载hi运动APP，免费定制专属健身计划，想练哪里练哪里！！ 关注hi运动健身微信（hiydjs），回复减肥、增肌、胸肌、腹肌等关键词，有惊喜哦！ |
|
|
