高手在民间，一周只要吃一次，补关节、强筋骨，让你年轻20岁

小编的朋友圈里有很多是跑马拉松的，每天看到运动步数5万多步就知道一定是某地又有马拉松赛事了。看着他们全球各地的跑，小编很是羡慕，也尝试着马拉松训练。开始时每天跑2公里渐渐地跑5公里、8公里、10公里。正在小编踌躇满志想跑半马的时候，没想到天有不测风云，由于没有专业人士指导，小编的膝盖在某一天突然肿痛，不能起床，后来去医院检查，诊断为膝关节退行性病变，关节内有积液。

香港马拉松

按照西医的要求要进行手术治疗，先抽出关节内的积液，然后关节腔注射玻璃酸钠针。小编对手术怕怕，所以一直没有没有听从西医的建议。朋友听说这事以后，向我推荐了一个乡下的老中医，经过他的治疗，小编现在又可以开始跑步了。

以下是小编在阳朔跑步时写的诗。

阳朔晨跑者，天昏路不平。不见车马行，但闻玉鸡鸣。前行白沙镇，右弯磨盘坪。渐停询百度，何处是归程？

阳朔百里村

小编现在就将整个治疗过程无私地奉献出来，希望对大家有所帮助，也希望大家能够分享出去，让更多有需要的人能得到帮助。

1.推拿

主要是腿部的按摩和推拿，使膝关节的积液发散

2.中药治疗，组方如下：

葛根15g、桂枝10g、川牛膝30g、木瓜15g、威灵仙12g、黄芪30g、当归12g、川芎10g、地龙10g、玄胡15g、甘草10g、羌活20g，秦艽15g。（14付，每日两次，两碗水煎成一碗）

该剂量是针对小编自己当时的状况，如果各位看官需要，可让当地的中医，结合本组方调整用量。

3.生姜炖鸡

使用8-9个月龄的土母鸡一只，生姜一小块30 g清炖，每周一次。具体做法如下：

（1）土鸡冲洗干净。注意一定要放养的土鸡，千万不能用饲料鸡或速成鸡，因为这种鸡内还有大量的农药、抗生素和激素残留。除去内脏、头、爪，将鸡切成一寸左右的小方块。

（2）生姜洗净，切片。

（3）锅中加油，油七成热后放生姜片炒香，放鸡块大火爆炒。

（4）加绍酒20ml左右，清水适量，要高出鸡块一公分左右为宜，大火煮沸，文火熬制50分钟左右。

（5）出锅后加盐调味，一天内吃完。

膝盖好后，小编根据乡村老中医的嘱咐，坚持每周一次生姜鸡，现在不仅能重新跑步，而且膝盖仿佛年轻了二十岁。

中医认为鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。生姜辛而散温，可活血祛寒。生姜炖鸡可以营养我们的关节筋骨、活血驱寒止痛，对于风寒骨疼、关节疼、喜暖怕寒者具有显著的作用，即使你的膝盖没有出现寒凉、疼痛、活动后卡卡作响等情况时，生姜炖鸡也会对你的膝关节起到保健保养的作用。

一周一只生姜鸡，膝盖年轻二十岁。

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