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图：有着全球体脂率最低称号的魔鬼筋肉大叔，他青少年时期就开始健身，几十年如一日地坚持，常年保持5%以下的体脂率，他的肌肉拉丝，犹如教科书上的肌肉解剖图。他崇尚自然健身，拒绝使用药物，他的体脂率主要靠严格的饮食和残酷的训练来保持。 图：奥地利的健美运动员安德烈曾是世界上脂肪最低的人，可能不超过3%，身上的肌肉拉丝，即使连屁股都能看到清晰的肌肉线条。他拥有了世界上极其罕见的肌肉硬度，认识他的人都说他是个很好的运动员，非常敬业和有野心，可惜31岁就英年早逝。 图：体脂率是指身体成分中脂肪组织所占的百分比。体脂肪率不仅关系到体重和体形，对人体健康也有重大影响，过高或过低都意味着更容易患上慢性疾病。竞技型健美运动员有些体脂率大概4%~6%，这已经是非常完美的肌肉状态，臀大肌都会出现横纹。一般健美运动员体脂状态都在7%~9% ，背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显 图：体脂率低肌肉线条就会非常明显，很多人练腹肌只知道练卷腹或者仰卧起坐，这个做法没错，但前提是你的体脂率要足够低。人天生就有腹肌，只是体脂率比较高的时候会被掩盖，很多比较瘦的人能隐隐看到腹肌，即使不怎么锻炼。 图：运动员需要极为勤奋的科学训练，合理膳食搭配，良好的天赋才能达到。这种通过自然训练而达到低体脂率还是健康的，但是真正靠训练和饮食达到的还是很少的。很多健美运动员通过药物才达到了极低的体脂率，那就非常有害了。 图：超低的体脂率让自己看起来像肌肉标本，很多人表示欣赏不了这种美，这种肌肉是不是算到了走火入魔的地步了。不论健身还是健美，应该都应该回到初心，健身是为了健康，健美如果是追求美，那这样的肌肉线条也是过了。 |
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