积阳为天,积阴为地,阳为气,阴成形。 ——《黄帝内经》 在中医学的观点来看,“阳”是一种趋向上的元素,而“阴”则是一种趋于沉降的元素。阴阳一旦失衡,身体就会出现一系列的状况。 阴气,有滋润人体、镇守阳气的作用。一旦阴气虚弱了,阳气就会受到牵制,导致热能肆意损耗,身体得不到正常的能量供给。 体质成因 先天禀赋不足,后天调养不当,久病不愈,就会容易形成阴虚的体质。 阴虚的本质是体内的“水”不足:
阴虚症状
食物宜忌 阴虚体质的主子,应该多吃一些有滋阴潜阳、清热功效的食物。 需要注意的是,阴虚体质的人,内热多属于“虚热”,不可以无节制的吃寒凉的食物,否则会伤及脾胃。
阴虚体质的主子,不宜多吃温热、辛辣的食物,比如牛羊肉、狗肉、花椒、茴香、蒜、韭菜等。 养生要领 生活起居:
体育锻炼:
情志调节:
推荐药膳 ★ 党参麦冬瘦肉汤 ★ → 原料:瘦肉300克,山药200克,党参15克,麦冬10克,姜片、盐适量。 → 做法:① 瘦肉洗净、切块,入沸水汆烫,捞出后洗净并沥干; ② 山药、生姜去皮并切片; ③ 锅中注水,煮沸,放入瘦肉、党参、麦冬、山药、生姜,文火炖煮。 ④ 待山药变软后改小火炖煮至熟烂,加入少许盐调味,即可出锅。 → 功效:滋阴润燥,健脾和胃。 经络调养 在日常生活中,阴虚体质的主子也可以针对如下几个穴位进行按摩疗法:
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