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吃绝对是减肥期间中间最重要的一环，只要吃对了，减肥的效果必定会事半功倍，很多的女生都想知道什么样子的减肥方法快速有效，相信水果减肥法很受大家青睐吧。今天小编来告诉你其实吃水果也能轻松地瘦下来。
请点击此处输入图片描述 苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等水果含糖量较低。是减肥族在搭配水果餐时较佳选择。水果不仅减肥，还能起到良好的食补作用。猕猴桃是一种营养价值极高的水果。素有“果中之王”的美誉。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、丙氨酸等10多种氨基酸。以及丰富的矿物质。包括丰富的钙、铁、还含有胡萝卜素和多种维生素，对保持人体健康具有重要的作用。猕猴桃汁更成为国家运动员首选的保健饮料。有事老年人、儿童、体弱多病着的滋补果品。 
甘蔗的营养价值很高，它含有水分比较多，水分占甘蔗的85%。甘蔗含糖量最为丰富，其中的蔗糖、葡萄糖及果糖。含量大12%，极易被人体吸收利用。此外，经科学分析，甘蔗还含有人体所需的其他物质。甘蔗还含有多量的铁、钙等人体必须的微量元素。其中铁的含量特别的多，居水果之首。故甘蔗素有“补血果”的美称。
请点击此处输入图片描述 菠萝它能分解蛋白质，溶解阻碍鱼组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环。消除炎症和水肿。菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、轻胃解渴的功效。吃的时候应该切片泡入淡盐水中，放冰柜里冰后在饮食会更加的香甜好吃。
请点击此处输入图片描述 荔枝所含丰富的糖分具有补充能量。增加营养的作用。研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用。能够明显改善失眠、健忘、神疲劳等症状。可以促进微细血管的血液循环。防止雀斑的发生。令皮肤更加的光滑。有便秘现象的老人尽可能不要食用；特别是有肝病、肾病、糖尿病、胃肠病患者应该谨慎食用。
请点击此处输入图片描述 水果的热量较低，水果减肥餐的原理主要就是通过用水果代替部分或者全部食物内容，控制热量的切入，从而达到减肥的目的。所以，最好的选择还是新鲜的水果，完整的水果热量最低。却能让你吃得最饱最满足。而且还可以让自己拥有完美身材。 |
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