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站桩无论是哪家哪派可以说都是入门基础，那为何要站桩呢，站桩究竟有什么意义和用处呢？可以说只要是初学者刚入门都要先站桩功，为何站桩会如此受重视呢？ 其实站桩如此受重视也是有很多原因的，所谓“未习拳，先蹲三年桩”为何要怎么要求呢！很多人一看会觉得很苛刻，可是这确实入门的门槛，那为何要设置怎么高的门槛呢？ 首先如果是初学者刚习武，可能是因为兴趣爱好等各种原因来练武，那么他们刚来内心都是不坚定，说白点你也不清楚人家练武是否能够坚持下去，一来也是考验你的意志力和忍耐力，毕竟站桩过程不仅仅枯燥无味而是刚开始还会很酸痛，初学者往往受不了，自然也在考验你的忍耐力和意志力。 那么也就会有“未习拳，先蹲三年桩”这个说法，那么还有一个最重要原因考验你的耐性，练武过程最重要也就是耐性尤其是一招一式要站桩的过程是非常枯燥无味的，尤其是扎马步，俗称“四平马”。可是说是南拳武术中比较常见的桩功。扎马步过程是非常酸痛，这个笔者也是深有体会。在此也跟大家说说如何扎马步更久，笔者就以自身事例跟大家说说我怎么扎马步的，刚开始扎马步最多也就一两分钟，那么你要怎么样去增加时间呢？ 其实很简单，如果你是初学者你首先扎马步一天分三次，一次一分钟练大概十几天后，你就可以增加30秒，你可以用计时器去计时，每次扎马步最好对着镜子可以随时检查自己姿势是否标准，然后再扎马步两分钟还是一天分三次，然后每一个星期给自己增加三十秒，这样慢慢叠加上去你就能越扎马步越久。还有个非常重要原因就是扎马步千万不要中途而废，不然你中途而废隔一个月你再扎马步就受不了咯。一天不练自己知，两天不练他人知，三天不练功全废，学武重在坚持！为什么一个星期才增加三十秒呢，其实是考虑到你的身体也要去逐步适应，站桩不要刚开始就站很久要慢慢叠加上去，这样才是对你最有益的！ 还有最重要的就是站桩的过程是在磨炼你的心性，毕竟练武之人脾气很容易暴躁，尤其是学到真东西的内心容易有种依仗，特别是脾气暴躁的人，如果学到点本事特容易与他人起矛盾，所以要磨炼心性！ 所以在站桩的过程中其实就是在不断提升你心性，所以有人说站桩为何有利于养生呢，其实在站桩的过程中是静中生动，同时也在磨炼你的心性，有科学研究表明，人要是少发脾气能延年益寿。所以说站桩其实也是在修身养性，对养生也很有帮助！ 站桩过程还要体会发力，比如八极拳的两仪桩就是在站桩的过程中体会十字劲，所以站桩过程一定要学会松下来，不要全身紧板板的，松就如同人体睡觉的时候那种感受，因为睡眠中人体是完全放松下来的，这个你可以去好好体会。也有些是在感受整劲，何为整劲，整劲其实就是把全身的力量集中起来再爆发出去，这就是整劲。所以站桩一定要学会松下来，唯有松下来才能体会整劲。 最主要是站桩是练你下盘的功夫，俗话说得好“下盘不稳如同无足之根”其实说通俗点就是功夫大部分其实出自下盘上，下盘稳不仅可以防对方的低扫腿，同时也能对发力有很大的帮助，无论是什么武术，力都是从足发出，再经膝盖等等逐步传递到手，爆发出来。所以说练下盘非常重要。归根结底武术还是需要你坚持下去，“拳练万遍，其意自现”你能下多大的苦功夫你就收获多少！ 我是八极铁砂掌，每天分享关于武术的原创文章！或者搜索公众号“励志心态” ，励志改变人生，心态决定你的未来！ 感谢你的阅读，你的阅读就是对我最大的支持，感谢一路有你陪伴谢谢，喜欢的就收藏转发评论和关注一下哦！ |
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