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众所周知在传统武术这个大家庭里，无论是内家拳外家拳也好，对于站桩可以说是非常的重视，如形意拳的三体式，八极拳的两仪桩等各家各派诸多桩功。站桩在历代武术流派中非常受到武者的重视，如马步桩，在少林武术和一些南派拳种，就将其作为一种基础性训练。所谓'未习拳，先蹲三年桩'，可以说只要是初学者刚入门都要先站桩功，为何站桩会如此受重视呢？那么到底站桩有什么用处呢？ 笔者在此就跟大家探讨一下，说的不好也不要介意，站桩一般还有分有高低桩，北方武术大部分桩功都是高马桩居多，其实就是膝盖不过脚尖，南方的武术大部分就是低马桩居多，尤其是少林拳法大部分可以说都是低马，就是要求四平八稳。而且站桩出现了几种种说法:有人说低马太低不好容易损失膝盖，也有人说高马桩练不到功夫？ 其实在笔者看来高马桩功比较适合初学者，低马桩比较适合练武有些年头的人，因为刚入门的初学者让他站低马桩他也站不了一两分钟，但对于练武有些年头的人来说站低马桩却是没什么问题咯了，所以笔者在此建议初学者先站高马桩比较好，到了一定的火候在慢慢站低马桩，循环渐进也不会使自己忍受不了酸痛和枯燥而放弃。 在站低马桩，大家一定要切忌一次不要超过四十分钟，最好是四十分钟桩功完了之后，不要坐下休息，要站着甚至多走几步让气血流通全身，应该说的站桩的过程是静中有动，动静结合，容易使你体内气血不流通，所以每次站完桩功后，要站着动动而已使气血流通全身，很多人都把桩功都站死了，以为站桩就是站得越久就越厉害，其实不然尤其是桩功也要循环渐进，如果每天站连续两个小时的低马桩，你站几年桩功就会发现你的膝盖出问题了，不信大家可以去查查很多现代太极拳名家就是站桩站太久，导致气血不通，从而现在人都是做到轮椅上的，桩功不是你站的越久越好，尤其是武术切忌不能练功过度，也是要循环渐进的。 其次也不能说站高马桩就出不了功夫，高马桩是从乐到苦，低马桩却是从苦到乐。其实无论是低马还是高马体会的都是站桩那个过程而已，什么过程呢？ 简单点来说，其实就放松，不要让你全身硬邦邦，而是松下来，所谓的放松是指什么呢？其实放松最能体会到就是睡觉，人在睡眠的时候可以说，全身其实很自然就松下来了，所谓得整劲其实就是要你学会放松自己，这样才能把全身的力量集中在一处上，爆发出全身的力气，从而达到杀敌的效果。 感谢你的阅读，你的阅读就是对我最大的支持，感谢一路有你陪伴谢谢，喜欢的就转发，关注一下哦！ |
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