正常的轻体力劳动者女性每日推荐能量为2100kcal,男性为2400kcal,而减肥者在1200~1600kcal比较适合。
如果要准确一点的数字,可以先用你以厘米为单位的身高减去105,得出的数字就是你的理想体重。可以把它作为你减肥的目标,全天减肥食谱的能量供给就用你的理想体重x25,这就是你减肥时的能量供给标准了。严格照着这个标准进行肯定是能减肥的。如:160(身高)-105=55kg(理想体重),55x25=1375kcal。
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