惊蛰景象惊蛰，一年中的第三个节气，“立春”以后，滚滚春雷惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫，过冬的虫卵开始孵化，但真正使冬眠动物苏醒出土的，并不是隆隆的雷声，而是气温回升到一定程度时地下的温度。 惊蛰回暖，新生命的诞生，大地回春 惊蛰时节，大部分地区都已进入春耕。有谚语云：“惊蛰过，暖和和，蛤蟆老角唱山歌。”“雷打惊蛰谷米贱，惊蛰间雷米如泥”。这是说惊蛰日或惊蛰日后听到雷声是正常的，风调雨顺，恰逢好年景。 气温逐渐回升，春耕开始 “春雷响，万物长”，惊蛰时节正好是大好的“九九”艳阳天，气温回升，雨水增多。除东北、西北地区仍是银装素裹的冬日景象外，中国大部分地区平均气温已升到0℃以上。所以中国劳动人民自古很重视惊蛰节气，把它视为春耕开始的日子。 人应惊蛰肝火旺盛，易怒 惊蛰时期，人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，尤其是老年人，易动怒，易患眩晕、中风等疾病。 皮肤病的高发时期 这个时期，风疹、麻疹、水痘和皮炎等皮肤病的发生概率增高。另外，花粉过敏症也易发生于春暖花开的季节，症状为鼻子奇痒难忍，连接不断地打喷嚏、流清涕，眼睛也经常流泪、发痒。有的人还会出现头痛、胸闷、哮喘等症状。 惊蛰手诊 惊蛰天气逐渐暖和，但温差加大，并且容易出现倒春寒，手诊过程中要注意几种特殊现象。天气暖和时候，手掌红润，有时干燥，原有的青筋会逐渐淡化，但等到气温突然变凉，这些青筋就会突然出现加重，红润消失而显现青红驳杂。部分肝气郁结犯脾胃患者，在天气温度较高时候，手部出汗会出现淡淡的酸味，多是肝气郁结化火所致，建议采用顺手膳或常饮妙手茶；部分寒湿蓄积体质，手部出汗会凉黏略发腥，多采用艾灸与爽手膳结合调养；部分痰湿体质或湿热体质，在气温较高出汗时，手部热而汗液粘腻不爽略带海腥味，常饮用手道茶与健手茶。气血虚之人，惊蛰后，更加手部苍白，主线淡白无华，建议采用抱手膳炖乌鸡调养。 惊蛰养生提升气血，阴阳调和 惊蛰过后，各种病毒和细菌在度过了隆冬之后也异常活跃了起来。到了这个时期，人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，因此养生顺应阳气长盛、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。 平衡作息，调养饮食起居 惊蛰时的养生，要根据自然物候现象及自身体质差异进行精神、饮食、起居的调养。《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以便志生。”这是说，春天早睡早起，慢步缓行，可以使精神愉悦、身体通达。 提高疾病预防意识 惊蛰是个春暖花开的季节，但同时又是个疾病多发的季节。因而，这一节气中必须做好一些疾病的预防工作。由于春季与肝相呼应，养生不当则易作肝，所以需要重点保护肝脏。 惊蛰饮食宣清淡饮食 惊蛰的饮食原则是培阴固阳，应多吃清淡的食物，再适当选用一些可以补正益气的食疗粥来增强体质，配以补品调养自身，有利于增强人体的免疫力。 应适当多吃温热食物 虽然冬季已经过去，但仍有余寒未清，人体内的阳气已经苏醒，开始升发、壮盛，此时可以吃温补的食物御寒助阳。例如韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、香菜、葱，这些蔬菜性温，味辛，除了可以驱散风寒，还能抑制随着春暖而蠢蠢欲动的病菌。 应少吃酸味食物 中医认为春天里，人体肝气容易亢奋，所以名医孙思邈有“春日应该省酸”之说。虽然适量酸味对补养肝气有益，但如果本身已经亢奋的肝再摄入过多的酸味，会造成肝气过旺的现象，反而伤肝，肝受损了势必伤及脾胃，所以乌梅、酸梅之类的食物要少吃。 应适当多吃甘味食物 甘味对补脾气最有益，脾脏强健了，同样可以辅助肝气。性温味甘的食物：谷类如糯米、黑米、高粱、燕麦；蔬果类如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；肉类如牛肉、鲫鱼、鲈鱼、黄鳝。 惊蛰起居养足睡眠，调摄饮食 人体的皮肤在寒冷的冬天里受到刺激，毛细血管收缩，汗腺和毛孔闭合。惊蛰过后，气温升高，身体的毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则必然显得不足了。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。 重在保暖，调节情绪 。时值公历3月上半月，天气逐渐回暖，春雷开始震响，蛰伏在泥土里的冬眠生物感受到丝丝暖意，震惊而出。本节气时逢“九九”到九尽，但冷空气活动比较频繁，有时还会出现“倒春寒”天气。所以，“春捂”很重要。尤其是老年人，应随天气冷暖变化增减衣服。 |
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