减肥妈妈必备，自己动手做的低脂低热量沙拉

蔬菜沙拉我还是比较喜欢清爽型的，意式油醋汁作为沙拉调料最合适不过，低脂、低热量，蛋黄沙拉酱和千岛沙拉酱热量还是偏高，对于要减肥的妈妈来讲还是低脂低热量的沙拉更好些。快过年了，要减肥啦~~

用料

做法步骤

准备好所有材料，所有蔬菜洗净，应该用樱桃萝卜，没买到就用水萝卜代替了

改刀，黄瓜、萝卜切薄片

调油醋汁，先放三勺白醋再放入1小搓匹萨草，时间充裕的话最好提前做这步，充分融合后，泡几天，再加入亚麻籽油

加糖，加盐，充分搅拌

倒入蔬菜中拌匀即可

完成啦，是不是秀色可餐啊~健康绿色又减肥~

小贴士

1. 亚麻籽油可以直接饮用。

2. 亚麻籽油更适合低温烹饪，可以直接放入炒好的菜中，或粥、汤、牛奶中，用它来烘焙糕点，清香宜人。传统煎炒的油温为300℃以上，当油温升至290℃（有烟发出）时，α-亚麻酸骤减至60-80%，到300℃时，仅剩25-30%；继续加热五分钟，几乎破坏殆尽。

3. 没有亚麻籽油也可以用橄榄油代替。

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