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都说千里之行始于足下。我们的脚不仅是走路最耐力的器官，更是穴位集中的养生最佳器官。我们经常说一个老人长寿，会说其步伐矫健，脚力足了，自然人就长寿了。 那么怎样能长寿呢？还得从我们的脚上的两个长寿穴说起。每天按摩这两个长寿穴，可以强身健体、延年益寿。 那怎么按摩这两个穴位呢？ 第一个，涌泉穴。  打开应用保存高清大图 方法：每晚睡前，盘腿而坐，用双手或者屈指点压双侧涌泉穴，力量以感到酸胀感为度，每次50-100次。 功效：有增精益髓，补肾壮阳，强筋健骨之功效，使人耳聪目明，头脑清醒，思维敏捷，头发乌黑，性功能强。 注意：注意力度，以局部有酸胀感为佳。 第二个，足三里穴。  打开应用保存高清大图 方法：1，端坐凳子上，四指并拢，按放小腿外侧，将拇指指端放在足三里，做按掐动作，一掐一松，连续36次。做完一侧做另一侧。 2，端坐凳子上，四指屈曲，按放在小腿外侧，将拇指指端放在足三里，做点按活动，一按一松，连续36次。做完一侧做另一侧。 3，正身端坐，小腿略向前伸，食指按放在足三里，移动中指在上面加压，两个指头一起用力。连续做一分钟。做完一侧做另一侧。 4，正身端坐，小腿略向前伸，拇指指端按放在足三里，用指端用力按压，然后推拨该处筋肉，连续7次。做完一侧做另一侧。 5，正身端坐，一腿前伸，两手张开，自上而下完整搓擦腿部，两腿各一遍。 功效：补脾健胃，促进食物消化吸收，增强人体免疫力，扶正祛邪，消除疲劳，恢复体力，抗衰延年。 注意：按压要使足三里有针刺一样的感觉。 |
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