 抗衰老：激活体内的穴位和经络 喇嘛大多是素食主义者，食量不大，但注重不同食物的搭配，他们每天都做伸展运动，激活体内的穴位与经络，各种因素结合在一起使得他们看起来相当年轻。我们应该怎样来延长寿命，一个好的方法是刺激体内的经络，使它们达到高峰运动。按摩是通过疏通气血达到祛邪扶正之效。《黄帝内经》日：“经络不通，病生于不仁，洽之以按摩。”祖国医学典籍认为，按摩能调和阴阳平衡，疏通气血经络，还能够活血化淤、调整脏腑等，且按摩特定穴位有延年益寿、防治疾病的功效。 常言道“千里之行，始于足下”、“鹤发童颜，步履轻健”，这些话无不说明了足部健康的重要性。 每个人都有两个“长寿穴”：涌泉穴和足三里穴。每天按摩这两个穴位，有健壮强身、延年益寿的功效。据报载，日本冲绳岛一个家庭十代人坚持自幼按摩和艾灸这两个长寿穴，每代人都长寿，活到100岁以上，最高寿者达153岁。 怎么按摩这些穴位呢? 1.按摩涌泉穴 涌泉穴位于足底，在足掌的前1／3处，屈趾时凹陷处便是。涌泉穴属肾经。 方法：每晚睡前，盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，力量以该穴位达到酸胀感为度，每次50～1 00下。 功效：经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功，使人耳聪目明，头脑清醒，思维敏捷，头发乌亮。性功能强盛。 注意事项：按摩要有一定的力度，以局部有酸胀感为佳。 2.按摩足三里穴 足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。足三里穴是胃经的要穴。 按摩方法 1．端坐凳上，四指并拢，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处，做按掐活动，一掐一松，连续做36次。做完一侧换另一侧。 2．端坐凳上，四指屈曲，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处，做点按活动，一按一松，连续做36次。做完一侧换另一侧。 3．正身端坐，小腿略向前伸，使腿与凳保持约120度，将食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加压，两指一起用力，按揉足三里穴，连做1分钟。做完一侧换另一侧。 4．正身端坐，小腿略向前伸，使腿与凳保持约120度，将拇指指端按放足三里穴处，力集中于指端，用力按压，然后推拨该处筋肉，连做7次。做完一侧换另一侧。 5．正身端坐，一腿前伸，两手张掌，自上而下、完整地搓擦腿部，两腿各搓擦1遍。 按摩功效：补脾健胃，促使饮食尽快消化吸收，增强人体免疫功能，扶正祛邪，而且还能消除疲劳，恢复体力，补肾强筋，精神焕发，抗衰延年。 注意事项： 1、按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热感觉。 2、‘’按摩的同时可以配合艾灸，点燃艾条熏灼足三里穴，每日1次。 以下患者不适合做足部按摩 1．严重皮肤出血及皮肤病者。 2．心脏病、高血压患者。 3．妊娠期妇女须慎做。 进行足部按摩时，要因人而异，手法灵活运用。按压区位时，要进行适度持续性的刺激，有正常的压痛感为最好。此外，足部按摩时应保持室内清静、整洁、通风。按摩前用温水将足部洗净；全身放松。
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