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肺功能自检 1、试着憋气 一个成年人能憋气50秒钟最理想（50岁30秒、60岁25秒），如果憋气时间少于10秒，则说明您的肺功能有些问题。 2、呼气 深吸一口气，然后再猛地呼出，能在3秒内将自己所吸入的气体吹完则肺功能正常(50岁为4秒，60岁为5秒）。 心功能自检 原地小跑 在原地踏步，微微感到喘气后停止，能在5-6分钟之内脉搏恢复正常者，心功能良好。用时越长，则说明心功能越差。 一口气爬楼梯 中老年人倘若爬3~5层楼梯就会感到心跳加快，倘若休息10分钟后恢复正常，则为良好。20－30分钟后仍感到气急、呼吸困难，则说明心功能明显下降。 动脉硬化自检 如图所示，坐在地板上，向前伸直腿，腰部前弯，手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾，或够脚趾过程中感到憋气、心慌，说明动脉可能已硬化。 糖尿病自检 一侧眼睑突然下垂，这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。 青光眼自检 瞳孔正常直径为2~5毫米，形状为圆形。椭圆形则可能为青光眼。 血液黏稠自检 对着镜子伸出自己的舌头，如舌头颜色发紫，说明血液黏稠；如不仅发紫还有紫色斑点，则血液黏稠度过高，并已出现循环不良和淤血。 腰椎间盘突出自检 两手置于身体两侧，以枕部及两足跟为着力点，将腹部向上抬起，保持上述体位并深吸气憋10~20秒，憋至面色潮红，如感到腰痛及下肢放射痛，说明腰椎间盘突出。这项测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大，如腰椎间盘突出引起神经根病变，就会引发腰部及下肢疼痛。 骶髂关节自检 仰卧，将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。请家人一手按住对侧胯骨，另一手将屈曲的膝部往下压，若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变。 肾病自检 取100毫升新鲜尿液，放入器皿中，加热至沸腾后，尿液会出现浑浊。此时在尿液中滴入5~10滴白醋，并再次加热，如浑浊消失表示正常，如浑浊不消失则为蛋白尿，应引起警惕。 送你一份大病先兆自查表 头晕、头昏：早晨醒来后头晕、头昏,可能出现了颈椎骨质增生或血黏度高等疾病。 心慌饥饿感：凌晨4~5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感，且疲乏无力，直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失，提示可能有糖尿病倾向。 清晨浮肿：如果在起床活动20分钟之后还不彻底消失，则提示可能有肾病或心脏病。 棕色尿液：提示肝脏可能出现问题。 眼睑苍白：提示可能患了缺铁性贫血。 眼角出现模糊的灰环：说明心脏可能有问题，中年男性应马上与医生联系。 脸色潮红：可能与心脏病或高血压有关。 恶心想吐：除去怀孕的原因，若每天早上都如此，可能是慢性胃炎。 舌面白而呈毛茸状态：提示免疫系统功能严重失调或身体出现了某种癌变。 眼睛痛：除去用眼疲劳的原因外，看书看报时眼睛剧痛就要小心青光眼了。 手发抖：可能是甲亢，也可能是帕金森氏病。 吃油腻食物后上腹疼痛背：并放射到右肩背部，很可能是患有肝胆疾病。 食欲亢进，体重却减轻：可能患了甲状腺机能亢进症。 没有食欲,见到油腻就恶心,易疲劳：可能是患了肝炎。 爬楼梯时心慌、胸闷:提示心脏功能较弱。 指尖比指节更粗大:可能患有较严重的肺部疾病。 指甲生长缓慢,没有光泽变黄变厚：提示淋巴系统出了毛病。 以上这些方法简单易行，您可以在家随时监控自己和亲人的健康状况。但如果真的有问题，别忘了到医院做专业检查或者接受治疗哦。
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