蒜薹是日常生活中经常吃的一道蔬菜,常吃的方法是蒜薹炒肉。今天,小编在这里给各位吃货分享一道蒜薹不一样的吃法,非常好吃噢,常吃还能减肥瘦身。 食材准备 食材:蒜薹200克,香菇100克 佐料:葱花、蒜泥、油、盐、酱油 方法:蒜薹洗干净切段备用,香菇洗净切片备用。首先,将蒜薹与香菇分别放入烧开的锅中,简单焯一下,这里需要注意的是不可过分焯熟,因为后续还有炒的过程,并且过分焯会造成蔬菜营养物质的流失。 蒜薹焯熟 焯熟的蒜薹与香菇分别装入不同的盘中,使用厨房用纸吸去表面水分。然后另一起锅,热锅凉油,加入葱花炒香,然后加入香菇,简单翻炒约1分钟,之后加入蒜薹,大火继续翻炒约3分钟。之后加入准备好的蒜泥,再加入食盐、酱油,出锅即可。 炒香菇 功效:蒜薹含有大量的膳食纤维,经常食用可以促进肠道蠕动,减少便秘及肠道癌的发生,并且,膳食纤维对减肥瘦身特别有帮助;香菇属于菌类,可以提鲜,并且香菇还含有大量的氨基酸,而氨基酸可以促进人体智力发育。总的来说,经常吃这道菜好处多多,不仅能减肥瘦身,更能防癌抗癌。 蒜薹炒香菇 小窍门:这道菜炒的时候先炒香菇,因为香菇能提鲜,作用可以类比为葱花的作用,将香菇炒香后再加入蒜薹味道更棒;蒜泥建议出锅之前加入,这样炒出的菜有股蒜香味,如果不喜欢这个味道可以不加蒜泥,味道也不错。 本文为原创,感谢您的阅读。 |
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