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渴了，喝水；感冒了，喝水；大姨妈来了，喝水；肚子疼，喝水；便秘，喝水... ... 自打我们记事儿开始，身边的家人朋友总会告诉我们要多喝水，渴了要喝，不渴也要喝，尽管我们有万般不愿，可这习惯还是渐渐养成了。水虽是对身体大有益处的好东西，但也需要适量，喝多了是会出现水中毒的哦！ 今天我们邀请《世医堂 . 家有大中医》 郭兆安主任 教您如何正确喝水！ 怎样喝水更健康？！ 巧用喝水清肠排毒的方法一：早晨空腹喝水 经过一晚上的消化吸收，积存在体内的代谢废物会在早晨排出，因此不妨每天早晨空腹喝300毫升淡盐水，以利于清理肠胃。如果方便，还可以在晚上睡觉之前按摩腹部30-40次，以缓解便秘哦。 巧用喝水清肠排毒的方法二：饭后半小时 饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。建议一般在饭后半小时饮水，大概在200毫升左右即可。注意在喝时也要小口小口地喝，避免引起烧心。 巧用喝水清肠排毒的方法三：下午茶时间喝水 下午茶时间喝水能清醒头脑，一般人在下午的时候头脑的活性会降低，会有昏昏沉沉的感觉，下午茶时间喝一杯水或者茶，都能起到提神醒脑的作用，还有利于排出尿液。美容达人教你怎么喝盐水排毒 巧用喝水清肠排毒的方法四：晚餐前喝水 在晚餐前喝水能增加饱腹，降低食欲，还有利于溶解晚餐摄入的盐分，使身体不至于因摄入过度盐分而缺水。 巧用喝水清肠排毒的方法五：晚上睡前喝两口 晚上睡前不能喝太多水，但也不能不喝水，最好的方法就是抿两口再睡觉。这是因为人在熟睡时，体内的水分容易丢失，血液中的水分就会减少，所以临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险。 1、空腹 清晨喝水必须要空腹、小口小口地喝，因为饮水速度过猛对身体非常不利，严重者还会引起血压降低和脑水肿。 2、分量 人每天至少要喝7-8杯水(约2.5升)，运动量大或天热时，饮水量就要增多。 3、水温 建议平时多喝与室温相同的开水为宜，而天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。 以上就是关于巧用喝水清肠排毒的方法，您学会了吗？ 郭主任介绍说，肾脏能利尿，只要喝的水在身体承受能力内，就可以顺利排出。可如果摄入的水分超过了它的承受能力，就会导致细胞膨胀，引起脱水低钠症，也就是水中毒。 发生水中毒之后会出现头痛、嗜睡，食欲减退、恶心呕吐，肌肉痉挛、疼痛；视力模糊等症状，一定要引起重视。 一、一天真的要喝8杯水吗？ 专家建议成年人每天喝水1500 ~ 1700ml，一般的杯子差不多是200 ~ 250ml，换算一下就是7~8 杯水。 不过，关键不是看喝了几杯，而要满足身体需要。 很多时候8杯也不一定够。比如，夏天或高温环境下出汗多，秋冬季气候干燥，运动前后想多喝就多喝几杯。 二、喝碱性水更健康吗？ 不是的。 「酸碱体质」本身就是编出来的，所以不存在「改善酸碱体质」一说。 你听说过的「酸性水」「碱性水」也只是商家的赚钱噱头。也别再相信传言，拿试纸测水的酸碱性了。 三、早起睡前要不要喝水？ 常有人说，早起洗刷后的第一杯水很有讲究，睡前千万别喝水。 早上起床喝一杯200ml左右的水刚刚好。淡盐水、蜂蜜水甚至果汁，反而不推荐。 睡前尽量不要大量喝水，主要是怕起夜影响睡眠。晚饭后小口多次地喝点水，也完全没问题。 四、隔夜水能喝吗？ 如果早上烧的水晚上能喝，那晚上烧的水，第二天早上为什么不能喝呢？ 虽然自来水中含有硝酸盐，而隔夜确实会导致亚硝酸盐的增加。但实验证明：隔夜（甚至隔了好几夜）的水和茶水，亚硝酸盐的量离超标都还差得远。 如果敞开盖子放了很久的水确实不该喝，容易掉灰。 五、矿泉水有营养，纯净水有害健康吗？ 一直有种说法：“纯净水缺乏微量元素，长期喝会导致缺乏营养，损害健康，得喝矿泉水才健康。” 没错，矿泉水中就是几乎没有矿物质的。 可喝水就是喝水，要补钙补各种矿物质，当然得吃饭呀。 多喝水不如巧喝水， 合理安排好你的喝水时间， 我们健康生活从每一杯水开始！
最佳喝水时间表 ■第一杯水：6:30（排毒又养颜） ■第二杯水：8:30（体贴又健康） ■第三杯水：11:00（解乏又放松） ■第四杯水：12:50（减负又减肥） ■第五杯水：15:00（提神又醒脑） ■第六杯水：17:30（消化又吸收） ■第七杯水：22:00（解毒，排泄） 治病防病 养生之道 把健康、快乐 带到您身边！
《世医堂·家有大中医》微信号：JYDZY2017 想要报名或咨询的观众可以加关注哦 扫一扫，微我吧！ 编辑：小灵通
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