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这位老哥叫Anthony Alderman 一名街头的健身爱好者 今年54岁，健身46年 老哥练就这么好的身材 唯一的秘诀就是引体向上 ▼ 别看这位老人其貌不扬 脱下衣服就知道厉害了 ▼ 我们先来看看他的身材 这腹肌厚度和胸肌厚度 ▼ 简单的引体向上能练出这么厉害的身材 下面我们就一起来看看老哥的日常健身 宽握引体向上 ▼ 窄握引体向上 ▼ 双力臂更是小菜一碟 ▼ 单杠360°旋转 这个玩的666 ▼ 这绝活可不是想来就来的啊 ▼ 颈后引体向上 ▼ 收腿引体向上 ▼
你们是不是全程都大张着嘴呢 这老哥俯卧撑也能玩出花儿呢 ▼
不去健身房，就靠引体向上和俯卧撑 练成这样蛋白粉、鸡胸肉吃了不少吧 可是这老哥从来不吃蛋白粉 而且他已经吃素21年了！ 首先他学着先放弃红肉 接着放弃海鲜，慢慢的彻底吃素 ▼
但他也知道这样大量的训练 必须有足够的高蛋白来补充 所以即使是选择吃素 他也尽量选择素食蛋白来补充 ▼
经过长时间的锻炼和健康的饮食 这位老哥的肌肉含量比同龄人的较高 而且身体更健康，爆发力也较好 整个人看起来神清气爽，倍儿有精神 ▼
其实以前这老哥也会去健身房锻炼 但是他觉得负重训练让人不舒服 而且健身其实并没有固定的标准 能让自己达到效果的方法就是好方法 ▼
于是老爷子离开了健身房 开始自己的街头自重训练 靠着自己的坚持以及毅力 他的身材成为很多人羡慕的对象 也有无数的健身方面的仰慕者 ▼
但是他的成功并不是偶然的 8岁的时候他就接触了单双杠 从此对引体向上一发不可收拾 靠着坚持练就了一身的腱子肉 其实健身是一个很简单的事情 只要你能够一直坚持下去 它就会给你回报仅此而已 ▼
他说，没有谁是绝对忙碌的 即使再忙的人只要想去健身 也一定能够抽出时间去锻炼 这一切只看你自己想不想了 ▼
这老哥说健身的本质就是保持身体健康 生命只有动起来才能够算的上是生命 你对待生命的态度就写在你的身体上！ ▼
老爷子用他的事迹告诉我们 有些选择是值得坚持下去的 生命的长度有时就在于你的选择 |
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来自： 静虑fus08sar1k > 《健身》
