大成武道试力（二）

第六节：摸劲试力

                                        一、推拉试力

双脚呈丁八步站立，然后将两手慢慢抬起，在身前左右分开，略窄于肩，与胸部约两拳远，掌心向下，五指分撑，中指挑起，掌心内含，身体中正，肩撑肘横，含胸拔背，挺腰沉腹，坐胯提膝，两腿略有弯曲，双臂形略成钝角状态，头顶项坚，重心前三后七，然慢慢向前方推动，重心前移，移至前七后三，推至大约三拳远，手臂不能完全伸直，不停然后用身体再把双手拉回，大约离身体略两拳远，重心向后移，移至前三后七，反多练习。

意念：设想双手如推动水中木球。

要点：向前推时，要做到沉肩坠肘，以前推动之力为主，在前推有向内合，略斜向上方搓举，身体重心下沉；回拉时，要肩撑肘横，以回拉之力为主，双臂分撑，略向下按之力，身体向上拔。推拉两动作做成一个整体动作，劲力要连绵不断，有挂、拉、勾、推、撞、分、合、提、撑等力，注意在自然协调松整状态下摸劲。

                                           二、下位推拉试力

两脚呈丁八步站立，然后将双手慢慢抬起，位于身体肚脐部位，掌心向下，五指分撑，中指挑起，掌心内含，身形中正，肩撑肘横，含胸拔背，挺腰沉腹，坐胯提膝，两腿略有弯曲，双臂略成钝角状态。头顶项竖，虚灵挺拔，重心前三后七，然后后脚蹬地，以身推手，由脐部向肩部平行斜线方面前推，推至大约三拳左右，重心前后前七后三，不停然后再把双手拉回，位于脐部手与躯大区两拳远，重心前三后七，反复练习。

意念：设想双手推中海中大船。

要点：向前推时要做到沉肩坠时，重心下沉，有前推内合之力，向斜上方搓动时候擎举之力；回拉时要做到肩撑时横，身体略向上拔，有回拉外分下按等力。在此试力时行中有止，止中有行，以前后动为主，以左右上下动为辅，形随意动，意到力到。形曲力直，身松气均，神真意紧，以松整力进行推拉动荡。

                                            三、单手推拉试力

两脚呈丁八步站立，然后双手慢慢抬起，位于身体肚脐部位，掌心向下，五指分撑，中指挑起，掌心内含，身形中正，肩撑肘横，含胸拔背，挺腰沉腹，坐胯提膝，两腿略有弯曲，双臂略成钝角状态，头顶项竖，虚灵挺拔，重心前三后七。然后，后脚蹬地，以身催手，右手由脐部向上前方呈斜线推动，左手向后回拉，重心前移，重心前七后三，右手推至大约两三拳远时，不停左手向前推，右手往回拉，重心前三后七，右手离脐部约一拳远，左手与肩部约三拳远，周而复始反复练习。

意念：设想双手间拉一条皮筋成推动小木球。

要点：作单手推拉试力时，推右手时重心下沉，推左手时重心向上提，体会两手之间争力。但在运中时，意应注意以肩带臂，以脚催身，以身领肩，以肩催手，挺腕撑肘，体会曲折之力的度。此试力以前后动为主，以左右上下动为辅，推有刚锉之意，回有勾挂动，有助于培养前手打人，后手用力之二争发力，分争、开合、蓄弹、收放同功同动。

                                          四、提按试力

两脚呈丁步站立，身形中正，周身放松，头顶项竖，肩撑肘横，含胸拔背，坐胯提膝。两脚略有弯，十趾抓地，重心前三后七。两手迎面伸出，两臂略有弯曲，掌心向下，两手距约头宽，前手距胸约一尺，后手距胸约半尺，一高一低，一前一后，如此站立片刻，然后双手下按，按脐平为止，同时重心身体向上拔，蓄力于后脚。而后双手再慢慢向上提起，提至眉平为止，同时重心下沉，重心往前高移动，重心前七后三，周而多始，反复练习。

意念：设想双手加按水中木球，体会球的浮力和阻力。

要点：做提按试力，下按时身体向上拔起，身体往后挤靠做肩撑时横；向上提时，身体要往下沉，做到沉肩坠时，后脚蹬地，重心前催，体会重心虚实转换。提时手腕向凸起，即顶挺，下按时向下挺腕，提按试力以上下力量动为主，以前后、左右力为辅，在上提时，双肩有内合前顶之力，下按时双背有拉后拉和往外分之力，体会身手相逆整体二争力。提按试力是体上下劲的摸索，且对臂、肩、手、肘、肩、脊、胯、膝、踝、趾的上下伸缩功能及点力变化有着较好锻炼效果。

                                         五、中上位提按试力

两脚呈丁八步站立，身形中正，周身放松，头顶项竖，肩撑时横，含胸拔背，挺腰实腹股，两腿略有弯曲，十趾抓地，重心前三后七，两手迎面伸出，两臂略有弯曲，掌心向下，两手距离约头宽，前手距胸约一尺远，后手距胸约半尺远，一高一低，一前一后，如此站立片刻。然后双手下按，按至心脏位置齐平即止，同时身体向拔起，蓄力于后脚；而后后脚蹬地，双手再慢慢向上提起，抬至眉平为止，同时重心下沉，右心前移往前方移动，重心前七后三，周而复始，反复练习。

意念：设想双手如按弹簧体会弹性和松紧力的变化。

要点：做中上位提按试力时候，下按时身体向上起拔，身体有往后靠做到肩撑肘横；向上提时身体往下沉，后脚蹬地重心前催，体会重心虚实转换，提时要求顶腕，按时要求挺腕。中上位试力是以上下劲为主，以左右、前后劲为辅，下按时双臂有回拉后挂和外向分撑之力，向上提时双臂有向内合挤和前顶之力。中上位提按试力与上提按试力大体相同，不同的是提按试力是整体上下动摸劲，而中上位是整体之局部上下劲的摸索，体会身松头梢重，身手相逆把上下、左右、前后等力做到位，体态均整流畅，体会整劲中的之上下来回劲，中位上位提按试力是挂打的基础，注意神、形、意、力要统一结合。

                                            六、单手提按试力

两脚呈丁八步站立，身形中正，周身放松，头顶项竖，肩撑肘横，挺腰沉腹，两腿略有弯曲，十趾抓地，重心前三后七。两手迎面伸出，两臂略有弯曲，掌心向下，两手距离约头宽，前手距离胸部约一尺远，后手距胸部约半尺远，一高一低，一前一后，位于肩窝部位，如此站立片刻。然后左手下按，下按至肚脐部位即止，右手手上提至眉宇即止，同时重心后移，重心前三后七，身体往上起拔向后靠。不停左手向上提，右手向下按，下按至肚脐部位即止，左手上提至眉宇即止，同时后脚蹬地，前脚下踩，重心前移，移至前七后三，身体往前凑，略有折叠前撞之意，周而复始，反复练习。

意念：设想两手各按一根弹簧，体会手臂的松紧近的松紧变化。

要点：单手提按试力，又称按弹簧试力，左手下按身上上拨，右手下按重心下沉，体会双手之间争力，但在运动时，以脚催身，以身领肩，以肩催手，三节互催。上向提时有凸及腕顶腕，下按时凹腕挺腕。单手提按试力以上下劲为注，以左右、前后劲为辅，在练习单手提按试力注意上提下按的争力的培养，整体之局部，有助冷脆、惊炸、松整流畅力的产生，单手提按试力是提按试力、中上位提按试力的辅助功法。

                                         七、开合试力

两手呈丁八步站立，身形中正，周身放松，头顶项竖，肩撑肘横，挺腰沉腹，两腿略有弯曲，十趾抓地，重心前三后七。两手迎面伸出掌心向下，两手距离约头宽，前手距离约一尺远。后手距胸约半尺远，一高一低，一前一后，位于肩部齐平，如此站立片刻。然后双臂向内拧转，掌心相对，如同托婴桩，双手距离约一头宽，以脚部松紧劲力为动力，双手向左右慢慢撑开，撑至两尺左右即止，同时重心后移前三后七，身体往上提拔，身体往后靠，不停双手再向内挤合，距约一头宽即止，同时后脚蹬地，前脚下踩，重心前移，移至前七后三，身往前凑，略有前催之意，整体重心下沉，周而复始，反复练习。

意念：设想双手拉五条弹簧，体松紧变化。

要点：做开合试力，向左右分撑时身体整体向上提拨，整体后靠做到肩撑肘横；向内挤合时，身体往下沉，后脚蹬地，重心前催，前脚踩地，体会重心转换，分时两腕外凸即顶劲，合时两腕向内凹即挺劲。开合试力以左右劲为主，以上下、前后劲为辅，在内合时，双肩内裹重前顶，即有提之劲；在外分时双臂以外撑后争劲，即有下按之劲，体会周身拧裹之争力。开合劲即大成拳十字劲的横劲，在反方向、反作用力培养两翼之力，在运动时分指、顶腕、撑肘、顶头、竖项要不能忘失，松紧、开合、虚实切换时不要停顿，要连绵不断。

                                        八、泼水试力

两脚呈丁八步站立，身形中正，周身放松，头顶项竖，肩撑肘横，含胸拔背，挺腰沉腹，两腿略有弯曲，十趾抓地，重心前三后七。两臂迎面伸出两臂略有弯曲，掌心向下，两手距离约头宽，前手距离胸一尺远，后手距胸半尺远，一前一后，一高一低，位于肩部齐平。如此静立片刻后，双臂左右伸展左，与自身呈60度角，掌心向下，然后掌手臂肩拧转，掌心翻转，掌心向前，以后脚松紧劲动为动力，后脚蹬地，前脚踩地，重心前移，移到前七后七，身体往下沉，顶心暗缩，以身带臂由身体两侧向前向上摆动，向内合挤，摆至肩为止，掌心向上；不停，然后重心后移，重心前三后七，头向上顶，身体往上拔起，身体整体往后靠，以身带肩体向后，向左右向后向下摆动，摆至身体两侧手心向下，周而复始反复练习。

意念：设想双肩如端盆水向上泼洒。

要点：泼水试力又称中下位开合试力。做泼水试力，向合时重心下沉，顶心暗缩但又失上顶之力，膝胯互争，重心前移，体会重心虚实变化；向回摆动时，头向上顶，身体向上拔，重心向后移，撑肘分臂，腕骨凸起，腕关节要挺动，回摆时腕部有顶腕之力，体会周身争力和前后、左右的的动荡之力，有助于两翼之力的培养，泼水试力以前后、左右为主，以上下为辅。

                                         九、分水试力

两脚呈丁八步站立，身形中正，周身放松，头顶项竖，肩撑肘横，含胸拔背，挺腰沉腹，两腿略有弯曲，十趾抓地，重心前三后七。两臂迎面伸出两臂略有弯曲，掌心向下，头往上顶，两手距离约头宽，前手距离胸一尺远，后手距胸半尺远，一前一后，一高一低，位于肩部齐平。如此静立片刻后，双臂左右伸展左，与自身呈60度角，掌心向下，然后以身带手由下向上向前合拢，在由内向外向后，向左右身体两侧划动，划至腰平为止，掌心向后，，中指向前方挑，同时重心后移，重心前三后七，整体后靠，头向上顶，身体向上拔；不停，两手肩拧转，凸腕挺劲，以身带臂由身左右两侧，向上、向内、向前划动，划至与眉齐平即止，同时，以后脚松紧劲为动力，后脚蹬地，前脚下踩，重习前移，移至重心前七后三，顶心暗缩，但不失上顶之力，身体下沉，身体往前凑，略有前催之意，周而复始，反复练习。

意思：设想双臂在深水中挥动，体水对臂的阻力。

要点：分水试力与泼水试力是路线相同，动力相反。做分水试力时，向分时，身体有向上起拔之力；向前合时，整体重心下沉。分水试力有上下、左右、前后六面劲力的摸索，以上下、左右等动为主，以前后为辅。前合有腕顶阻，后分时有挺腕拧劲。练习分水试力自然舒展，松紧适度，不可僵硬，由手、肘、肩、脚、膝、胯、脊、头，同时运力，形成有效的整体。

                                           十、击浪试力

两脚呈丁八步站立，身形中正，周身放松，头顶项竖，肩撑肘横，含胸拔背，两腿略有弯曲，十趾抓地，重心前三后七。两臂迎面伸出两臂略有弯曲，掌心向下，头往上顶，两手距离约头宽，前手距离胸一尺远，后手距胸半尺远，一前一后，一高一低，位于肩部齐平。如此静立片刻后，两肩左右伸展同于大雁式，两臂略高于，掌心向下，腕关节向上凸，掌心内含，中指挑起，以身带肩，由身体两侧慢慢向下撑按，按到腰齐即止，同时重心后移，重心前三后七，头往上顶，身往上拔，整体向后靠；不停以身带臂，两肩慢慢提起，提至高于头顶，同时，以后脚松紧劲为动力，后脚蹬地向脚下踩，重心前移，重心前三后七，顶心暗缩不失上顶之力，身体下沉，身往前凑，用合有前催之意，周而复始，反复练习。

意念：设想站在海中双手拍击水面，抛起巨浪。

要点：击浪试力，又称拍浪试力与波浪试力、挥浪试力为三浪试力。做击浪试力时上提时腕骨凸起，有上提的顶劲，身体上拔起而后靠；下按时按掌塌腕，身手相逆，体会手肩与身体的二争力。击浪试力以轻松、自然、舒展、飘逸为要须，形同大雁展翅，有提、按、钻、拧、冷、脆、惊、弹、抖、拍、扑等力。击浪试力有助于提周身两翼之力，气势大度，精神浑厚，大浪抛起之气势。

                                             十一、大式扶按试力

两脚呈丁八步站立，身形中正，周身放松，头顶项竖，肩撑肘横，含胸拔背，两腿略有弯曲，十趾抓地，重心前三后七。两臂迎面伸出两臂略有弯曲，掌心向下，头往上顶，两手距离约头宽，前手距离胸一尺远，后手距胸半尺远，一前一后，一高一低，位于肩部齐平。如此静立片刻后，前脚向前进一步，大约三尺左右，呈大虎桩步，双手下按，按到腰平即止，前膝前顶，后胯横撑，膝胯互争，前顶后拉，然后重心前摧，以身带手，双手慢慢向上提起提至高于头顶即止，同时后腿的小腿的松紧劲为动力，后脚向后蹬前脚向下踩，重心向移，移至重心前六后四，顶心暗缩而不失上顶之力，身体下沉，使胯部与前膝呈一线，身往前凑，用略有前催之意，以后胯催前胯；不停以身带手，双手向下撑按按至腹脐齐平，同时重心后移，移至前三后七，头向上顶，身向上拔，整体向靠，周而复始，反复练习。

意念：设想双手按猛虎，一按之将猛虎按进地下，提时将猛虎抛起，神意要真切。

要点：大式扶按试力的练习必须有伏虎桩和降龙桩的基础方可练习，反之图劳苦功，形体不整力不顺，在下大功也无意义。大式扶按试力是过位步法的基础，此功法虽简至易但极辛苦，但是长功夫特别快。本功对下肢的争力空间范扩大化，有助于提高脊、肩、胯活动量及活动范围。通肩胯螺旋拉伸劲及脊骨螺旋伸展劲动，使大式进步时即迅猛用铤又轻灵，不至在运步时呆拙滞笨，从而加大劲力和进步的能力。练习大式扶按试力时躯干的松活，上松下紧，上虚下实，上柔下刚，争效互为，注意腰胯松活量要大，否则就会产生断劲现象。

                                          十二、撕扯试力

两脚呈中位丁八步站立，身形中正，周身放松，头顶项竖，肩撑肘横，含胸拔背，两腿略有弯曲，十趾抓地，重心前三后七。两臂迎面伸出两臂略有弯曲，掌心向下，头往上顶，两手距离约头宽，前手距离胸一尺远，后手距胸半尺远，一前一后，一高一低，位于肩部齐平。如此静立片刻后，然后手臂拧转，手心向外翻转，向外撑出，五指分撑，指尖略含力，松静自然，舒适挺拔，目光远望，同时两手前后撕扯，即向上向外撕扯，撕扯至大约两尺左右即止，两后自然弹回，周而复始，反复练习。

意念：设想双手同有数条皮筋或棉丝相互撕体会松紧弹力。

要点：撕扯试力以重心四六桩姿为妙，向外撑拉，腕有向上钻拧之劲，在外撑由前回后六过渡到前三后七，头向上顶，尾向下沉，双手互争，膝胯互争，在争的过程，背椎骨向外鼓起，体会争力和弹力，向内合时，正心由前三后七过渡到前四后六，身体有内裹重之意。合至一头远距离为止，双手在撕扯时，不可用拙力。日久功深，腿可有钻拧螺旋力，利用下肢松紧劲把劲力贯通到通指尖，使十指产生加力现象，体会上下肢松紧转换训练。在神意上有两手如撕扯棉絮，运力加抽丝，如同拔丝苹果一样，即轻灵又沉实。

                                       十三、牵挂试力

两脚呈丁八步站立，身形中正，周身放松，头顶项竖，肩撑肘横，含胸拔背，两腿略有弯曲，十趾抓地，重心前三后七。两臂迎面伸出两臂略有弯曲，掌心向下，头往上顶，两手距离约头宽，前手距离胸一尺远，后手距胸半尺远，一前一后，一高一低，位于肩部齐平。如此静立片刻后，双手往里蓄，身体向拔头向顶。整体后靠，前膝前顶，前趾扒地，直至把力量蓄到后脚互止，然后以后脚的松紧劲为动力，后脚蹬地，前脚掌下踩，臀部下坐，重心略下沉把蓄在后脚催到双手十指，重心前四后六，周身互争。

意念：意想十指各一条皮筋与一颗大树相连接，提胯时把大树拉回，坐胯时把大树放出，体会这种松紧弹力。

要点：要牵挂试力，和撕扯试位移状态要比所有试力要小。往里蓄时肘，头要上顶，身体要向上拔，胯要向上提，前脚扒地，把力量蓄在后脚，把身体提拔而起，往前挤时要坐胯坐臀，这样才能蓄在脚上的力，贯到指尖，前脚有搓地踩地之力，膝胯互争。间架动态要小，整体力要聚集，争敛互为，重心前四后六和前三后七的转达换，千万不要重心转换过大，重心五五即可，如果亦有较大变化则属于发力状态。