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第一张处方，不仅适合孩子，对成人提升健康也是很有帮助的。为了帮助大家理解记忆，以下把这张表格做了简单的归纳，主要分为“饮食、睡眠、运动、静止、亲近自然、安定内心”。 不吃生冷物 目的：保护中焦脾胃 如果你的小孩，中焦不是那么好的话，第一条要做到，至少在最近几天、几个礼拜，你看他中焦很足了，再给他试一点，看不行，再停掉。 不要走极端，这也是大家要注意的，有的家长他会很恐惧，看了中医书，觉得不合适的就全部停掉，永远不碰。 饮食清淡 目的：减少体内瘀滞 如果你本身是身体很结实的，或者小孩子是很结实的，经常脸红扑扑的，然后吃多了会流鼻涕啊，流口水啊，大便也很臭，放屁也很臭，汗也很臭，那你肯定要给他吃清淡一点，大人也一样。 22点以前睡觉 目的：收敛神气、助眠 第三条我觉得全家都可以互相提醒一下，23点以前睡觉是给那些实在没有办法，必须努力工作的上班族啊，实际上我建议十点或者九点半，尤其是小孩子，九点半一定要睡觉。 我这些年发现身体最不好的有几个行业，一个是软件工程师，第二个是炒股票，尤其是在中国炒美国股票，因为他要半夜起来看盘，然后就是广告设计师，因为要用电脑做很多工作。 我们需要生存，需要赚钱，但是呢，我们要留意，如果你现在一个不是很适合你的行业，或者你的身体你的精神状态不能支撑你在这个行业长期发展，不如尽早换。 因为你在任何一个行业做事是需要精力的，如果你精力已经不够，而你现在做的行业又是需要透支大量精力的，你要评估一下红旗能插多久，革命能不能成功，要不要成为烈士。 泡脚、散步 目的：减轻瘀滞，运通气血 中医讲：春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肠胃润泽；冬天泡脚，丹田温灼。（注：神医华佗所著《足心道》上的记载。--医易同修.无事闲人） 在现实社会中，散步是最简单的、最经济的、最有效的，最适合人类防治疾病、健身养生的好方法，也是最为人们熟知的运动方式。 传统的锻炼、静坐 目的：用低能耗疏通经脉，聚精养神 为什么我都推荐传统的锻炼呢？因为现代的锻炼，打网球啊、羽毛球啊，它的基础是建立在人有足够的中焦和下焦资源之上得，他只是需要好好的再开通一下。 但作为我们现代人，大部分人他中焦、下焦不够，所以光做这种现代运动是不够的，他最合适的运动是既能让身体流通，又能把能量带回来，还能把心静下来。 所以为什么传统的运动好，它好在这里。而且这些训练在运动过程当中最后也能达到像静坐的作用。
亲近自然 多接触自然，减少看电视、玩电脑 目的：自然能量交流，保养精气神，改善情绪 小孩子尽量不要让他从小就养成看电视来娱乐的习惯，这个在教育学上也是非常重要，尤其是从一岁到六岁的小孩子，他需要接触的是活生生的真实的世界。 他接触这个世界是他学习的一个方式，不是通过我们大人想象的去背唐诗啊，或者是去学电脑啊，不是这些，而是全身心的投入真实的世界，去建立他与这个世界独有的感受和知觉。
他用他的小手玩泥巴，玩三个小时，这就是学习。所以我们尽量给孩子提供真实的东西，而且让孩子以他的方式来玩。 我们大人会说：“这个是积木，积木是不能扔来扔去的，你应该把它这么摆。这个是火车应该在这里走，不应该让它像飞机飞来飞去的”。
而这其实都是孩子没有受概念制约前的创造力，他在自由组合，这个称之为叫自发性行为，自发性的活动。而我们大人就给他格式化了，最后他看起来很好，很符合大人的世界，他见到你就会说Hi，Nice to meet you. May I help you.三岁的小孩如果做到这样，我觉得是非常悲哀的事情，他过早成人化了。 当然也许有天才，他三岁能做到所有这一切，但他还能旁若无人地玩泥巴。如果他能做到这一点，那真的是天才。所以我们大人不要着急让他学会这一套东西。所以，哪些是必要的，哪些不是必要的，这个要注意。
电脑对孩子的影响是非常大的，这方面我推荐一些书，有一本书是德国出的的，在中国有翻译本，立品图书出版的，中国的一个很好的图书社，中文版书名叫《儿童健康指南》。是一位德国医生和一位英国医生写的。它的第一部分是很实用的西医内容，关于儿童疾患的症状辨别，可以看一下，有借鉴的。最好的是第二部分、第三部分、第四部分。他讲小孩子是如何学习，如何适应社会，如何完成他的人格，什么样的教育适合他……
人生在世有些事情是必须要做的。比如周游世界啊，或者去什么雪山看看啊；有些书是一定要学的；有些菜还是一定要尝的；有些运动啊、有些艺术啊、有些好玩的东西是一定要玩一下的。因为这些东西是能够拓展，能够治疗我们，不知不觉地它就帮我们调整好了，不知不觉就滋养我们了。
不看恐怖片 目的：收敛神气、安定心神 其实我们现代人都是特别浮躁的。为何呢？仅仅是压力引起的吗？我个人觉得不是。生活上各种游戏、各种电视剧等等都会导致我们浮躁。马路上，前面司机开车慢了点，后面的司机可能就开始破口大骂。我们真的很需要养心！心浮气躁对身体也没什么好处的。中医讲心主血脉、心藏神。心不定，则神不定！
 “饮食、睡眠、运动、静止、亲近自然、安定内心”，我们首先要成为身心健康的人，才能把健康带给我们的孩子。一起正心诚意，温暖喜悦地向前走吧！ （来源：正安文化供稿） 作者李辛医师简介：执业中医师，心身医学硕士。师从国家级名老中医宋祚民先生。擅长方药，针灸，静坐和精神分析。多年中医临床与教学经验，立足传统经典，学习历代各家所长，取验于临床。近年来在国内外开展临床医师技能提升教育工作。
【小编絮语】能治未病者，古代中医称为“上医”，这张处方适合全家使用！ ----医易同修 .无事闲人（工作微信号 yiyitongxiu2013 ） 想跟着李辛等中医明医老师学习、探讨更多中医之道？好消息！“正安古典中医私塾 （第一期）”即将开课，除了李辛老师主讲其中部分课时，还有小编久仰的多位中医高人参与课程！其阵容豪华程度令人咋舌！小编自己都严重向往啊！正如课程发心所描述：“为铁杆中医爱好者以及临床医师们，找到最好的老师，带给你最纯正的古典中医学习路径。我们力求以溯本求源的精神，带领求道的你，真正走入中医学习之正途。”名额有限，不多说，感兴趣的读者赶紧扫描下方二维码，或者点击文末“阅读原文”，了解详情及报名吧!
《正安古典中医私塾》是正安文化北京学院2017年的年度大课，范英志老师将讲五运六气，辅行决，伤寒杂病论，以及温病。此外，还将请来刘希彦、芃澜、刘德会、陈余粮老师担当不同课程的主讲老师，我们还会请来“导师团”，包括梁冬、林杰、李辛、郭博信、孙喜冬、李中正等老师为大家做专题讲座，开拓眼界，构架一个全息的中医理论体系。 |
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