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2017年已经过去1/6，你的年度目标进行的怎么样？已经在按照自己的计划行动，逐渐成为理想中的自己了吗？ 你是怎么把目标落地拆解出来的？拆解后的感觉如何，全面吗？有效吗？心安还是焦虑？ 一起来做个练习吧！ 年度目标一：成为优秀的讲师 1. 反复提升自己的专业技能； 2. 在实践中反复练习； 3. 虚心听取受众的建议意见； 4. 修正提升。 年度目标二：减重10斤 1. 每天运动，跑步至少5K和KEEP的力量训练/瑜伽 隔天执行 2. 控制饮食，不吃宵夜和不利于健康的食物 3. 摆脱周围环境的诱惑 4.远离那些总是怂恿我吃东西的人 年度目标三：二战考研成功 1. 合理规划时间 要劳逸结合 2. 要调控情绪，着重处理逃避困难和情绪波动大的情绪。 3. 高数要大量做题，英语政治专业课，坚持记忆。 4. 短暂放弃后不要埋怨自己，继续开始。 这样的落地计划你觉得满意吗？是不是总觉得不知道自己做的是否全面，是否真的会执行呢？那么我们一定得知道“改变之轮”这个工具了。 在面对“如何成为理想中的自己”的主题，往往我们在需要改变的时候存在两种极端的现象： 一种是不知道如何开始而一直处于“我想……”的状态，做了计划也不是很落地，还是不知道怎么做，一边想一边焦虑；另外一种是，还没有想清楚就急于开始行动，发现事倍功半，因为得不到自己想要的足够的反馈，最后就慢慢放弃了。两种状况都不是我们想要的，所以我们需要更有逻辑的进行思考和计划，然后再开始执行。 今天给大家介绍的这种方法，叫做“改变之轮”。它告诉我们想要开始改变的时候，可以从两个维度，四个象限进行思考。它不仅可以用于习惯的改变，还可以用于解决棘手的问题。“改变之轮”提供了一种思维框架，让我们可以更全面更有逻辑的思考及计划，从而更有效的行动。 【创造：行为习惯中最迷人的】 首先是创造，创造代表了我们想要通过改变而得到的积极因素。创造这个维度，几乎是我们想要达成一个目标最先会考虑和计划的维度。 只需回想一下我们做年度目标的过程，几乎80%都是要创造一个新的“自我”计划。新的一年准备开始读书、写作、旅行，做一个安静的美女纸；相信有很多人有“100个微梦想清单”，这也是创造。通过一些行为去改变原有状况成就一个新的自我的过程就是创造。 【保留：不断进步≠持续改变】 保留这个维度非常重要，同时又最容易被忽视，互联网时代，“迭代”这个词特别火，迭代是重复反馈过程的活动，其目的通常是为了逼近所需目标或结果。每做完一件事儿，我们就要进行复盘/回顾/反思去迭代新行为。 在做一件事复盘/回顾/反思的时候，我们可能会出现这样的问题：总会关注做的不好的地方，想着如何改进，而很少归纳那些让我们做的很好的地方。 这不仅是对我们个人，在对待自己的下属和组织中也会出现这样的现象，这样不仅没能把好的东西保留传承下来，还会因为过分放大缺点不足，带来消极的影响，让执行者不自信。而真正意义上保留那些做的好的地方，会让我们把“隐形经验显性化，显性的经验可以复制化”！ 而真正的变化并不一定是好的，我们的最终目的不是持续改变，而是不断进步，要有“以终为始”原则去考虑变与不变。 【消除：给创造腾出空间】 消除对应创造，在我们计划“创造”的时候，其实就是在“消除”。 往往我们在开始一个好习惯的时候，都是在消除一个坏习惯。同样在开始一个新行动，就是在消除一个旧行动。比如我们要养成读书的习惯，那么其实我们就是消除回家以后看电视的习惯；我们要开始一个新的项目，其实在消除把时间花在旧项目上的行为。 比如，要获得优秀员工的称号，那么我会消除：上班玩儿手机的毛病。 【接受：当你缺乏改变的能量时】 这是一个绕口令：接受这个维度，通常情况下，不太好接受！ 不能接受既定的事实，往往会诱发消极的行为，从而消耗能量。比如：如果直接上司拒绝了我们的提议，我们会向下属抱怨领导是多么鼠目寸光。 接受表面上是接受不能改变的事实/结果，更深层次是接受不完美的自己，接受自己的选择，因为往往为了创造我们会把其他一些事情排在后面，那么就要接受那个事件不能尽如人意。 依旧拿我的年度目标作为例子，要被评为优秀员工，必须要接受：在工作上的时间变多，娱乐的时间变少；接受陪家人的时间相对变少的事实。 只有接受了这样的事实，在我们不能与朋友家人聚会的时候，才不会抱怨工作太累，反而会积极的处理工作，同时还会想办法去弥补朋友和家人。如果事前没有想过“接受”这个维度，不知道自己要为目标付出的成本，最后往往事情发生了会不知道怎么做，还会抱怨不停。 如果按照“改变之轮”这样的思考框架进行每一象限的思考，结果就大有不同咯！再看看开头的目标吧。 年度目标一：成为优秀的讲师 创造：思考后用实践验证，不断提升 保留：1 反复提升自己的专业技能，每天确定一个学习和授课的专题；2 在每日内训中实践，争取更多的外训机会 消除：讲课随性 接受：虚心听取受众的建议意见，并将建议整理汇总，并写出具体改善的方法，并对自己提出明确要求； 年度目标二：减重10斤 创造：完成1000KM累计跑程 保留：每天称重，早起跑步或者做瑜伽/弄早餐，走20分钟左右上班 消除：外出就餐时，朋友提议吃那香辣可口但又不利于减肥的食物 接受：每天都不赖床， 看着别人大口吃肉自己咽口水 年度目标三：二战考研成功 创造：逃避困难情绪，时间调控，大量做题，弥补基础，加强记忆学科的记忆 保留：1，戒掉游戏 2.能坚持坐下去学习的习惯 消除：1，玩儿手机的习惯 2，逃避困难，情绪管理的习惯，3，养成为了一个目标努力奋斗的习惯 接受：娱乐时间变少，同辈压力，基础差，需要付出更大的努力和精力的现状 比较前后的不同，效果一目了然。“改变之轮”，他提供了一种思考框架，我们可以从“积极—消极”和“改变—保持”两个维度，创造、保留、消除和接受四个维度，进行更全面更有逻辑的思考及计划，从而更有效的行动。 PS.如果遇到棘手的问题，也可以尝试使用这种思考工具哦！ |
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