自我管理，是一切行动改变的开始

自我管理，是一笔追求长期高回报、高产出的人生投资。

然而，知道很多道理，却依然过不好这一生。因为我们光知道道理，却没有去做。

为什么很多时候明明知道是什么原因，却还是无法行动改变，其背后最深层次的原因又是什么呢？

两个最深层次的原因，一是人性的问题，也就是我们的思维层，二是我们的行动层。

思维与行动是相互促进又相互制约。行动改变思维，反过来，思维又会影响行动。所以，行动才是最关键，只有先改变行为，进而才能最终改变我们的思维。

因此，自我管理，是关于自我认知及行动改变的问题。自我管理，是一切行动改变的开始。

时间的大局观

改变自己，最重要的是格局和思维。

时间管理的根本目标是实现长期高回报、高产出，取决于你所花的时间投资，你的格局和眼光。

因此，做好自我管理，需要提高我们的眼光和格局，做好现在的时间投资。

对于自我管理，时间仅仅是实现自我价值的资源，我们需要超越时间管理本身，从时间、精力、习惯、目标等多维度进行管理，全面管理自己。

用来分析时间价值的一个思维模型：时间投资回报率 = 做对的事情 * 做事方式 * 做事效率

01

做什么事

人性是贪婪的，但人的精力是有限的。

做什么事，决定了事情本身的回报 。

我们需要增加所花的每一分钟时间所带来的价值，清晰地知道什么才是对我们真正重要的事情，脱离对任务的执念。

多做：重要不紧急的事，提升为战略高度；

少做：没有长远收益的事；

不做：知道自己不做什么，才是做的开始。

时间管理，也是关于选择、关于拒绝的艺术 。

02

做事方式

用最少的时间完成事情，利用时间杠杆，撬动更多资源来做。从而将更多的时间投入到20%关键任务。

长期专注个人成长，而不是只追求眼前及时的回报。

03

做事效率

当事情多而杂，我们要将目光聚焦重点。

贯彻一个理念：计划断舍离

更快、更好的将事情完成，将80%的精力投入到20%的关键任务上。

目标管理

对于我们年初制定的计划，为什么我们总是最后很难按计划完成？

最根本的原因在于，我们没有通过靠制度来搭建我们的目标管理系统，对于目标的实现需要靠制度，而不是蛮力和意志力。

对于计划的推进实施，基于量化思维的目标管理就显得尤为重要。

目标管理的核心，包括执行、监督、反馈、复盘和改进。

1

执行

只有量化，才能谈得上管理。

需要建立量化思维，将目标任务分解，分解为可量化的关键结果，稳步推进关键任务。

必须设截止时间，让重要不紧急的事情也变得紧急起来。

搭建个人GTD常规任务管理系统 ，三个核心：inbox清单，任务体系（日周月年计划），行动（执行+统计+复盘）

对于GTD任务，同样是必须服务于一个明确的目标，短期或长期目标。

让努力可积累可迭代，在做的过程中不断完善。

2

监督

时间管理不是靠蛮力和技巧，而是靠制度建设、靠流程梳理。

通过主动设计我们的行为，并借助外力，帮助更好地管理自我。

3

反馈迭代

对于需重复做的事，以及琐碎或低价值的工作，搭建SOP系统，将任务流程进行梳理。

借助2W2H思维模型，让经验不断迭代积累。

4

复盘

复盘四步法：看结果，分析原因，深挖规律，采取下一步行动。

5

改进

执行过程可能遇到的问题，如拖延、注意力分散等。

我们大脑的无意识状态下的行为，更多靠的是本能，一种本我反应，需要我们有意识地主动设计行为，如游戏化机制，培养一个个好的行为习惯。

目标管理不仅仅是目标的实现，更是习惯的逐个击破。

精力管理

精力包括我们的精神力及体力。其中，精神力又包含我们的意志力和专注力。

当我们制定了科学的计划，并且有较好的行动力，但有时我们的计划还是可能会完不成。并不是因为我们的计划制定有问题，也不是因为我们没有坚持，而是因为我们人的精力有限。

这也正是为什么我们在执行目标计划时，我需要把注意力集中在关键任务，而不让常规任务分散我们的精力，并且通过番茄工作法，聚焦关键任务及GTD任务管理系统以及SOP流程梳理来提升我们的效率。

然而，正是因为人的精力资源有限，所以我们更要进行科学的管理，除了我们要结合生理的昼夜节律进行科学的分配以外，还需要减少浪费（脱离目标的行为都是浪费）。

事实上，很多时候我们大脑会处于一种疲劳倦怠状态，而这个时候我们就很容易放松自己，孰不知在我们感到疲惫困苦的时候，我们缺的不是娱乐和消费，而是精神食粮。

所以，对于精力管理，我们短期内需要节流，科学分配，减少浪费，有效休息。找到自己的内在节奏，形成自己的每日惯例。

从长期来看，我们需要进行科学的训练和刻意练习，包括我们的体力和大脑意志力的训练。

习惯的刻意练习

习惯的力量很强大，但正是因为它的力量很强大，一旦养成，我们的很多行为就完全不需要靠人的意志力去执行，因此，运用习惯的这一特性，我们更需要去养成一些好的习惯，从而克服不好的习惯。

习惯的养成是一个缓慢的过程。在形成的过程中，为了避免我们意志力的消耗，我们需要主动的去设计我们的行为，利用上瘾模型机制，从影响上瘾的四个要素入手，分别对行动进行设计。

影响上瘾和习惯的因素：

第一个因素，诱因、动机或内在动力。也就是无意识下的一种本我；

第二个因素，最小行动；

第三个因素，奖励。奖励会引导我们行为，尤其是不确定性的奖励；

第四个因素，投入对心理的影响。包括时间、金钱或情感上的投入。

因此，我们首先要了解人性，从人的心理出发理解习惯；其次，利用上瘾机制主动设计我们的行为。

比如，最小行动原则，从轻微的调整开始；

利用投入对人的心理的影响，建立量化思维，用数据说话，通过数据记录积累，看到自己的时间投入，同时，也是让自己的努力可见的成长奖励。

结语

一个好的自我管理，需要有挑战、可衡量的阶段性目标；需要确保一直朝着这个目标前进，不被其他任何事情干扰；需要把握节奏，一直明确需要努力达成的目标，并通过制度不断激励自我。

认识是一个不断深入的过程，只是通过实践才会有不断地认识，知道自己的内心想要追求的是什么，始终保持初心，朝着自己的目标努力。做对的事情，比做对事情更重要。

只有追求自我实现的人，才是幸福的。

文/编辑  by  若雪

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