远离平庸，行动改变你的人生

以前我的执行力非常差。

看一本书没有意志力，一年都看不完一本书。做运动，坚持一两个月没有效果就放弃。

报考心理学自考，花两年的时间，也花费很多的金钱和精力，从南宁到北京上课，考试。每次都临时抱佛脚，没有好好看书，结果可想而知，考试没有及格。每一次看到分数都对自己发毒誓，下一次一定要认真看书，否则我就改姓，可是每一次都做不到，很有挫败感。

在这种反复循环中，我的生活一成不变。突然有一天，我看到一些出色的同龄人，有非常高的成就，我深受打击。为什么同样的年纪，别人却这么优秀？

我决定一定要改变现状，不能再这样庸庸碌碌的活着。

然后，我参加一个《高效能行动营》的线上课程，我意识到行动力的重要性，而且影响着我们的整个人生，我开始有意识的坚持做一些事情。

当我开始做出行动而不是逃避、懒惰，我的生活有了变化，思维也跟着变化。

我开始把看书放到我的每日计划里，把每周看一本书设为我的目标，在我醒来，睡觉前，地铁里，只要有时间，我就看书。在打破一次次懒惰与旧有的习惯后，我看完了第一本书。当时我的心情很振奋，这么多年来都不能完整的看完一本书，我现在能做到，靠的就是行动力。

第一年执行虽然只看了18本书，但是比往年一本都看不完，进步很多。它让我相信，只要行动起来，你就能改变现状。

因为看书，而且运用书里的知识，改变了我的生活。

比如看完《断舍离》、《怦然心动的人生整理法》后，我定期整理收拾家里的东西，家里变得比以前干净整洁。也因此接触极简，开始极简物品，极简人际关系，极简信息。生活有了掌控感。

看完《精力管理》，我对精力有更多的认识，开始重视自己的精力，极简信息，存储精力；锻炼身体提高精力；保持愉悦的心情，不消耗精力。精力和时间一样宝贵，掌控精力，工作质量就会提高。

看完《刻意练习》，让我知道普通人可以通过自己的努力，专注并专业的练习成为行业专家。在我学游泳时，特别有感触，我一周练习5-7天，每次保持在1.5-2小时之间，而且一周只练习一到两个动作，比如挥手臂、踢腿。每次练习我都会想到 “刻意练习”，所以，我就更加认真，更专注的训练。半年时间，我学会自由泳，仰泳，蝶泳，新教练以为我从小就学游泳。

我感受到看书带给我的好处，也感受到行动的魔力，我开始坚持做一件事情，并朝着目标前进，生活慢慢有起色。

如何开始行动并长期坚持，改变你的生活状况呢？我分享对我最重要的三点。

01 习惯

亚里士多德曾经说过：“人的行为总是一再重复。因此，卓越不是一时的行为，而是习惯。”

优秀不是一种行为，而是一种习惯。当我们养成一个好习惯，就在塑造我们往优秀的人发展。

如何养成一个好习惯呢？

《微习惯》作者斯蒂芬·盖斯，在书中提到他曾经很懒惰，后来以每天一个俯卧撑为目标，到慢慢加量，再到后来去健身房锻炼拥有腹肌，离不开“习惯”二字。习惯很难改变，但是如果你养成好的习惯，它就能改变你的生活。

我们需要从一个可以完成的小目标开始，最初，你需要用你小小的意志力，养成一个习惯。过程中你可能会经历烦燥期，倦怠期，瓶颈期。但是，不要放弃，坚持下去，直到养成习惯。养成习惯后，我们就不再需要消耗我们的意志力，而是靠无意识的条件反射完成。

比如，我是如何养成运动的习惯？

如果当天我不想做有氧运动，那么我就换个运动方式，可以做无氧运动，或者去户外跑步、散步，一切你觉得有意思的，能触发你运动，都可以去做，只要能例行完成任务，养成习惯。

又比如看书，如果你现在看的书，看不下去，就换一本书来看，换个你感兴趣的书，这样才能坚持下去。

02 以终为始，要事第一

以终为始，要事第一是《高效能人士的7个习惯》里，最重要的个人成功的习惯。我们需要知道自己的人生使命是什么，再设定我们的目标，然后把大目标拆分到我们的年目标，月目标，周目标，再到我们每一天需要完成的目标。

史蒂芬·科维把我们一天做的事情为分为4类。

第一：重要、紧急的事情。第二：重要、不紧急的事情。第三：不重要、紧急的事情。第四：不重要不紧急的事情。我们也叫它：时间管理四象限。如下图：

如果你把时间都放在第三象限：不重要、紧急的事情，比如，微信消息，不重要的电话来电，突然来访的亲戚朋友等，你的一天就会很忙碌，但是又觉得很多事情没有做完。

如果你把时间放在第四象限：不重要，不紧急的事情，比如看电视，玩游戏，看新闻，聊天等，那么你就找不到生命的意义，娱乐完也就完了，纯属浪费时间。

如果你把时间放在第一象限：重要、紧急的事情，比如deadline，需要马上提交的报告，论文，作业等紧急事情，这个象限最好越少越好，很多第一象限的事情，是因为我们在第二象限时没有很好的利用。

最后一个是最重要，也就是我们最应该花的时间，第二象限：重要，不紧急的事情。之所以不紧急，是因为这个象限没有截止日期，但是它却很重要。比如，看书，健身，写作，提升一项技能。需要我们长期坚持去做，短期内不会影响我们的生活，也不紧急。但是从长远来看，它能影响我们的整个人生。

我们一天的时间，应该按照时间的4个象限，区分轻重缓急，按照重要和紧急程度，优先排序，先做最重的事情。

我在学习英语的时候，每天会有2-3个任务要完成，听力练习、背单词、视频学习。每天早上去上班之前，我把最重要的听力练习完成，大概花费1-1.5小时。起床之后，不刷手机，只做听力练习。下班之后，做完运动吃完晚饭，我再背单词，大约需要1个小时，如果时间还早，我再做英语视频学习。

学习英语有3个主次之分的任务，一天的时间，也有主次之分，先把学习英语的任务完成，再去打扫卫生，整理家务，回复信息等一些不需要太多精力的事情。

重要的事情先完成，就不会被琐碎的事情占用时间和精力。

03 计划+复盘

我在执行计划的时候，会提前列好一周的计划清单。列好计划能节省我们大脑的意志力，不需要大脑处理很多信息。

生涯规划师极简丹在一次网课分享中，提到一个非常重要的概念就是SMART原则，也就是说我们的计划必须是具体的，可以衡量的，可以达到的，目标具有一定的相关性，必须具有明确的截止期限。确定什么事可以做，做多长时间，这样才可能达到目标。

合理的计划能让我们按时完成任务。

执行计划时，结合GTD (Get Things Done)时间管理方法。简单说明一下这个概念：人的记忆和注意力集中是有限的，没法同时记着很多事情，做很多事情。如果没有工具和方法帮助你，可能重要的事情到后来你才发现没有分配足够的时间做好，不重要的事情做了一堆。我们的资源往往不够，才需要GTD，GTD催促你赶快完成。

复盘也是一项很重要的任务。每个周末复盘一周的完成度，结合之前的计划清单，检查完成效果。

复盘的意义是让我们知道我们所做过的事情，进度如何，吸取好的经验，避免再犯同样的错误。

计划和复盘，使我们的目标更明确，有动力去执行任务。

我现在的执行力比以前强很多，就是因为我给自己设定目标，马上行动，养成习惯，并坚持去做。

李笑来在《财富自由之路》一书中，里面有一段话，我很喜欢。他说：“判断一个人的执行力强大与否，就看他在做得不够好的时候是否能持续去做…….”做得不好，也不要放弃，坚持下去，你才会达到目标。

每个人都能改变自己的生活状况，只要你为你的目标，每天行动一点点。

P.S. 2020年，还剩3个月03天，你打算实现哪些目标？