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养生是非常重要的一件事 每天早晨起床 你知道必须要做哪4件事情吗？ 晚上下班回家 你知道哪5件事不能做吗？ 早上4个要 早上洗澡
打开猎豹浏览器，查看更多健康图集 早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。如果你在上午有重要工作或考试，可以选择早上洗。而且，不用担心睡觉会弄乱发型，适合头发又多又厚，对发型要求比较高的人。刚刚洗过的、清爽的头发也会使人看上去容光焕发。 早上排便
做到肠道清洁，每天坚持按时早晨排便，起床所产生的“起立反射”和早餐后产生的“胃结肠反射”可使结肠蠕动波增加，结肠内压增高，产生便意。早晨是人体大肠蠕动最快的时刻，此时能够不增加腹压，顺利地将粪便排出。同时也会形成人体生物钟时间，到时就会有便感，拥有这样一种非常健康的生活方式，也是非常必须的。 早上喝水
清晨，肠胃内食物已经排空，随着身体的运动，水在胃内如同清洁剂涤荡着胃内的残渣，病原菌因此无处安身，难以形成致病的群体，失去了兴风作浪的机会。即使有炎症的胃壁，经过每日清晨的洗涤，自然也会减轻症状。水在胃内做短暂停留，除少量被吸收外，80%以上在小肠内被吸收入血液。新饮进的水约经过21秒钟就能到达身体的每一个角落，促进全身的吐故纳新。 早上慢慢起床
都说“一天之计在于晨”，但早晨却也是最危险的时间。尽管此时筋骨已经舒展、头脑也愈发清醒，但体内的脏器和血管却仍处于半梦半醒之间。因此，早晨养生的诀窍就在于慢。所谓的慢不是指赖床不起，而是起床的时候慢慢坐起，最好的是醒了之后静躺一会，然后再活动活动全身缓一缓再坐起来，避免一下子坐起出现头昏的情况。 晚上五不要 晚上不喝咖啡
咖啡提神的功效最大，尤其是在晚上，千万别和咖啡了，往往可能睡不着而且跑厕所次数也增多。 晚上忌食辛辣
晚餐尽量避免太过于辛辣的食物。一是对肠胃又刺激性降低睡眠质量；二是可能出现消化不良的情况。 晚上不吃胀气类食物
能导致胀气的食物，尤其是在晚上不要吃了，例如豆子、玉米、洋葱等，肚子胀胀的如何睡得好，有可能一晚上都睡不安稳。 晚上不要喝酒
睡前喝了大量的酒，虽然能够立马入睡，但是人的睡眠状态只是出于浅睡状态，睡眠质量不高，而且睡醒之后头很昏沉。 晚上不要吃得太油腻
晚餐如果太油腻，可能加重肠道、胃等器官的负担。一是自身感觉睡眠不佳；二是可能常常失眠。 来源网络 |
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