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大便干结，这是多么痛的领悟。今早又被之便秘害得差点上班迟到了，这便秘真的是对我的生活产生影响了。
10便秘9痔疮，这句话说得有些夸张了，不过确实是这样，便秘的人容易引起便秘，而且还会便血。痔疮是肛门静脉肿胀造成，经常便秘大便干结就会对它产生摩擦，同现便血。
今天寻几个防治便秘的妙招跟大家分享一下 妙招一：多吃富含纤维素的食物，这些食物可以保存大便水分不流失，大便不干结了更容易通过直肠与肛门，可以减少对肛门两边的摩擦，痔疮的伤害也就减小了。 （富含纤维食物：巴西核果、绿豆、麦麸、黑豆、菠菜、西兰花、地瓜、胡萝卜、芹菜、大白菜、南瓜）
妙招二：多吃膳食杂粮。这些膳食纤维对肠道有刺激的作用，消化酶无法消化它，还有一个作用就是把存留大久的便便清出。 （膳食纤维食物：糙米、大麦、玉米、高粱、黑麦、花生） 妙招三：多吃润滑肠道食物。白开水是我们人体每天不可少的，如果一天不饮用水就会觉得嘴唇干燥、口干。有了便秘光喝水是没效果，之能在便秘前多喝增加水分。那么便秘来了，我们可以喝火麻仁茶。 （火麻仁茶，具有通便不伤身的功效，大多数人喝过之后都是通便效果好，早上饮用一杯，中午便便全排光 火麻仁茶的通便原理是润滑肠道和粪便，火麻仁是植物种子，含有大量的植物脂肪油，所以是适合便秘患者长期安全饮用的）
妙招四：不吃辛辣食物。有便秘痔疮的更应该吃清淡，也不要吃太多油脂的食物，不易消化，多吃蛋白质食物。 （刺激的食物，如辣酱、生姜、辣椒、榨菜、茴香。蛋白质多，容易增加排便难度，如：羊肉、狗肉、驴肉）
日常饮食也要注意：每日三餐不可少，每餐只要8分饱就可以了，餐后可食用一些水果。日常生活要有规律，正常休息运动，晚上不要熬夜。 |
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