第1节 笔法
在书法学习中笔法是指使用毛笔的方法与法度，它是书法技法中最基本、最核心的内容。如果说书法是线条的艺术．那么笔法则是决定线条外形、内涵及其审美效果的关键之一。与人类任何法度都是源于客观自然和源于社会生活一样．笔法也是人们在对大千世界不断认识、反复实践的审美活动巾获得灵感而创制的。例如．中华书法史上有“俯脱万物而寓于书”的张旭，有“闻汀声以一陌笔法”的雷简夫，有见“道上斗蛇．遂得其妙”的文同．以及“屋漏痕”、“锥面沙”等等有关书法笔法的文献记载与民间传说。这些足以说明．书法艺术及其方法与法度皆肇于自然．源于生活。在书法学习实践中．笔法主要教会我们如何有效地控制毛笔的运动．如何写出具有一定审美效果的线条。笔法主要包括写字的姿势、执笔的方法和运笔的技巧三大部分。 一、姿势 初学书法者应当养成良好的习惯，比如写字时，一定要注意保持身体姿势的正确，这不仅对于写好字有着极为重要的作用．而且对保持身体健康亦大有裨益。反之．若初学书法时即采用错误的姿势．长此以往会养成坏的书写习惯．到时要纠正既费时又很难见效果。冈此．养成良好的书法姿势．是初学书法者必须认真埘待的重要环节。根据书写时字的大小及其他实际情形．书写时常常分别采取坐势、立势、蹲势三种姿势。 1．坐势 坐势指坐着写字，前人将坐势的基本要求概括为八个字：头正、身正、臂开、足安头正．是指头部的姿势要端正．略微向前俯，两眼与纸面保持适当距离。这样就会保持视线中正，下笔运笔能看得准确。保持头正不仅有利于俯观全局．把字写得端正．而且也可预防近视。身直．是指身体的姿势要坐得正直．但要适当放松．避免僵直。挺起腰部，使胸部与桌沿保持一拳左右的距离。这样就能提起全身力量．贯注于手臂、肘、腕、掌之间，既能保证运笔的自由空问．同时又有利于书写者肺部与脊椎的健康。臂开．是指双臂应自然落向桌面．右手执笔．左手按纸；要求适当放松．切忌双臂紧靠两肋。这样．运笔时才会舒畅自如．得心应手。足安，是指双脚间距与双肩距离等宽，左有分开，适当放松，自然地平放于地而。切忌双足直伸．或一前一后，或两腿交叉。 书写时应当保持全身稳定、协渊．适当放松以便充分发挥身体各部位的功能。 2．立势 立势，指站着写字，前人将立势的基本要求概括为六个字：身躬．臂悬．足开。身躬，是指身体呈前俯状，腰部略弯。 臂悬．是指执笔之手的腕、肘部均应悬空．与桌面保持约一尺左有的距离；另一只手可按纸．亦可作刖用。 足开，是指左右两脚自然分开．以两肩同宽．一般是习惯左脚稍前。以便站得更稳。 3．蹲势 蹲势．是指将纸铺于地面．蹲着书写的姿势，，前人将蹲势的基本要求概括为八个字：膝屈、身倾、足瞪、肘悬。膝屈，是指双膝自然下屈，使整个身体蹲下。身倾，是指上身应略微向前倾斜。 足蹬，是指两脚要自然前后分开．前脚实踏地．后脚脚尖蹬住地面．类似赛跑时的起跑姿势。 肘悬．是指执笔之手要悬起肘部，与地面保持约一尺左有的距离．以便于挥运自如。 总之．无论采取何种书写姿势．都应使全身适当放松．各部位协调得当．身体保持平稳、自然。这样 书写时既能挥洒自如．义能适当消除疲劳．有利于身心健康。 此外．要养成良好的书写习惯．除了书写时保持正确的书写姿势．还应注意调整好均匀的呼吸、愉悦的心态和专注的神情等。因为良好的书写习惯。除了有利于悸法学习的进步．有益于身体健康，还会反映出书写者的文化修养、品格风度。!与然，冰冻三尺非一日之寒．良好书写习惯的养成．也不是一蹴而就的，它需要我们具有坚持不懈的勤奋和持之以恒的毅力。 二、执笔法 我们所说的执笔法．是专指书写时手执毛笔的方法。传统书法论著中常常提到的指法、腕法、肘法等，均属于执笔法研究的范畴。晋代书法家卫夫人在其《笔阵图》中云：“凡学书字，先学执笔。”元代郑杓在其《衍极》中云：“夫执笔者，法书之机键也也。”古今书法大师都强调．初学书法时一定要先学会正确的执笔方法．这样才能允分发挥指、腕、肘的神妙功朋．有利于把字写得既稳健有力又呼应畅通。因此．学习、掌握正确的执笔方法，是初学书法者必须获得的一项基本功。我国历代书法家们研究笔法的历史悠久．早在1000多年前就开始了．其相关说法亦纷杂繁多莫衷一是。其中影响较大的主要有唐代陆希声提出的”五字执笔法”。 1．五字执笔法 据《宣和书谱》卷四的《儒素帖》载：“古之善书鲜有得笔法者．唐陆希声得之,凡五字：撅、押、钩、格、抵。自言出自二王。与阳冰得之。” 五字“撅、押、钩、格、抵”的执笔法．是数千年来相对而言能被大多数书家认同并采用的一种执笔方法。
沈尹默先生在其《执笔五字法》中指出：“撅如撅笛，所谓一指按也。押取检束之义．与撅相合而成其务。然后钩曲以取之．格横以阻之．而助之以抵．管斯嵌定不可动摇。”在这里。先生经过深入分析研究，具体地将“撅、押、钩、格、抵”五个字与“拇指”、“食指”、“中指”、“无名指”、“小指”五个手指联系起来，对五字执笔法作了精辟通俗、生动形象的阐释。具体而言： 撅：要求大拇指前端稍斜而仰．紧紧贴住笔管内侧．由内向外用力。 押：要求用食指的第一节．斜而俯地紧紧贴住笔杆外侧．与拇指内外配合．南外向内用力．使笔杆基本执稳。 钩：要求中指的第一、第二两关节．弯曲如钩地钩住笔杆的左外侧，由左外向右内用力。 格：即“顶”的意思。要求无名指的指甲根部，紧紧贴住笔杆右内侧，与中指配合，由内向左外用力推出。 抵：要求小指垫在无名指下．给力量较小的无名指增加向左外的推力。 五字执笔法对于初学书法者或对一般书法创作而言．无疑应是一种正确而稳妥的执笔方法。其关键在于能使五指各就其位．各尽其责．既各自分工．又相互配合．能把笔管从四面八方、前后左右控制起来．书法时无论上下左右、站立蹲势．皆能挥笔自如．得心应手。 2．运腕法 运腕法是初学书法者在掌握了执笔方法之后，为保证书写的顺利．还必须了解、学习的一种基本技巧。运腕法包括枕腕、悬腕、悬肘三种书：写方式。 (1)枕腕法。 枕腕法是指将右手腕自然地放在桌子上．或将左手背垫放在右手腕下面，以便右腕能灵活自由地运转。枕腕法适宜于写小字。 (2)悬腕法。 悬腕法是指将右手悬空提起．右肘枕靠在桌面上为支撑点。悬腕法适宜于写两寸见方的字。 (3)悬肘法。 悬肘法是指手腕与肘部均离开桌面，整个手臂悬空。一般是站立着书写时使用。这时，手指与掌心均垂向纸面。悬肘法便于大幅度的进退运转，冈此适宜于写大楷或行、草书。悬腕、悬肘是初学书法者必须学习、掌握的一项基本功，故应多加练习．以增强笔力。最初练习时．手会发抖．这是很自然的；但只要坚持练习．日久定会习惯并掌握。 执笔的方法很多。观点不一。但归根结底．执笔只是书法的手段而并非目的。因此．无论何种执笔方法．只要能保证很好地运笔．写出规范、符合审美理想的线条就行。至于如何执笔、执紧执松、执高执低，其实都可因人而异。对此，陈振濂先生从书法的主客观层面出发．强调指出了执笔的两大基本原则：“执笔的原则无非两条．一是适应自己的生理与心理习惯，二是能够达到写好字的目的。” 对于如何执笔，宋代大书家苏东坡也曾说：“执笔无定法，但使虚而宽。”他的意思也认为执笔不必死守一法．应从实际出发，可根据书写的环境、笔的形制以及个人的习惯等灵活多变。例如写榜书 【明代书法家www.】，就不一定用五字执笔法．而可选悄握管法。站着题壁或弯腰在地上写字．可选用单钩法。苏东坡讲的“虚”．是指不要紧攥五指．要让手掌虚空．让各指、腕关节保持一定的自由度。民间往往教小孩执笔习字时，要求能在掌心放一个鸡蛋才合适．其用意大概缘于此。“宽”．当然是指运笔的范围宽绰有裕．方能挥洒自如。 关于执笔的松紧．应以能使笔在手中挥洒自如为宜。相传壬献之幼时习字．其父王羲之潜于献之背后，“掣其笔不得”，羲之乃叹日：“此儿后当复有大名。”此事本小说家言．其真伪难定。但“掣笔”一说，却被后人奉为书圣古训。习字圭臬。而代代相因。于是便有了所谓“捏破管、书破纸”之说教。其实。执笔的力度与字的“笔力”并非成正比例；若执笔过紧，手腕手指容易疲劳．运笔反而挥洒不灵。还是苏东坡能理解此中奥妙，他说：“仆以为知书不在于笔牢．浩然听笔之所之．而不失法度乃为得之。” 至于执笔的高低．更无严格要求．但以灵活适宜为度。一般而言若要求字沉稳．比如书写篆书、隶书、楷书．则执笔应低。若要求字飘逸．比如书写行书、荸书．则执笔应高。
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