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在过去的几个月里，我已经把我的跑步练习提高到了新的水平，同时进行心率监测跑。自去年十一月以来，除了进行定期的速度训练科目，我一直坚持轻松跑来发展自己的有氧基础。刚开始的时候，因为缺乏经验而采取的放松式跑步，让我对心率跑法的效果有点失望。后来我找到了心率跑法与太极跑相结合的方法，循序渐进的训练模式和自我感觉是成功的关键。 我现在练习太极跑已经快6年了，跑步中的专注（像中足着地、身体前倾等等）已经变成了第二本能。然而，这并不意味着我必须要跑得很努力，它让跑步变得更简单、我还能兼顾心率的变化情况。当我第一次开始太极跑的时候，我也没有感觉到跑步中额外添加了什么。独自练习跑步技巧，一步一个脚印的向前，让我获益良多。 在过去的几个月里，我逐渐领悟到，跑姿中的某些技巧能够帮我降低心率。比如，如果我脱离了稳定的节奏，我的心率就会上升。如果再次专注于心率，心率就会重新降下来。如果我脱离了身体对直状态，我的心率就会上升。如果我重新专注于身体的拉长和对直，心率就会重新降下来。 跑步最好的地方就是，让你感受前所未有的放松。我基本上能够确信自己在跑步时是放松的，而不是跑步能力退化，我了解不同程度的放松是什么样的。允许自己跑得慢一点，用最少的努力去完成每一个动作，我已经能够挖掘得更深并且让它们融入我的身体。 我开始看到我的劳动成果，在相同的或者更低的心率下跑步，我的配速变得更快了。即便是在跑步最多的日子里，我也没有觉得疲劳，就算跑步结束了我也还有跑步的冲动。那种等不及到明天的感觉 ，有时很急迫！
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