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大脑统筹管理着身体的各个部分，像电脑的CPU一样重要！没了CPU，电脑无法处理数据；试想发生了“脑死亡”，没了大脑的躯体也无法体会感觉到周边的事物！  根据研究，我们降临人世时神经细胞的数量达到1000亿个左右，20岁我们的大脑细胞数量最多，大脑状态达到巅峰，之后便开始慢慢衰老。到了40岁，神经细胞的数量开始以每天1万个的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响，事实上大脑细胞之间缝隙的功能退化对人体造成的冲击最大。然后你就会深切的感到“脑子不够用”了！ 那么有哪些延缓大脑衰老的方法呢？ 5招延缓大脑衰老 1.吃些健脑食物 ①豆类及豆制品包括黄豆、绿豆、豆芽菜； ②水果包括苹果、葡萄、龙眼、荔枝和香蕉； ③坚果类如核桃、花生、杏仁、栗子、莲子； ④菌类如香菇、银耳、黑木耳。 这些食物可延缓衰老，健脑益智，有利于防治老年痴呆症。 2.多吃蔬菜 胡萝卜、青花菜、菠菜和甘蓝等叶菜中富含维生素K、叶酸（维生素B9）、叶黄素以及β-胡萝卜素等，对保持大脑健康有好处。 芝加哥拉什大学的研究人员结果显示，相比不爱吃蔬菜的老人，那些经常食用菠菜和羽衣甘蓝等绿叶蔬菜老人，大脑衰老更慢，相当于认知能力下降的速度晚了11年。 3.坚持锻炼 运动可以促进血液和氧气更快地供应给大脑，德国一项研究显示，老年人如果平常有类似园艺之类的温和运动，随着年纪的增长，他们将会比不运动的同龄人减少一半患认知功能障碍的几率。另一项实验也证明，一周散步几次的退休人员在注意力、记忆力测试中有着相当好的成绩。 4.保证睡眠 纽约罗彻斯特大学神经外科博士后谢璐璐介绍，睡眠是大脑的清洁剂。白天大脑的工作会产生大量代谢废物，需要在睡眠中清理，如果不能保证良好的睡眠，代谢废物积累到一定程度，就会杀死脑细胞，对大脑造成损害，严重时还有可能导致老年痴呆等疾病。所以每天最好保证23点前入睡的规律睡眠吧！ 5.多读书 读书是积极的思维方式，能使大脑充分活动起来，使大脑产生一种叫做神经肽的物质，增强细胞免疫力，健脑益智。读书时犹如做“大脑保健操”，能使脑细胞得到很好的保养，保持长久旺盛的活力，进而使大脑能够灵活自如地指挥全身各部位进行正常的工作。  面向高知人群、亚健康群体、肿瘤患者等，提供细胞抗衰老、精准医疗等服务。微信添加mjyyjkd，获取更多健康资讯 |
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