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随着生活水平提高、环境变化，心梗、中风等疾病逐渐成为威胁健康的主要疾病。 这些疾病的发生都和血管健康密切相关，而「血管硬化」情况是判断血管健康的一个重要指标。 血管和水管一样，会老化、变硬：我们常把血管比做水管，水管时间长了会结水垢，会老化、变硬变脆。而我们的血管也会「结垢」「老化」，但血管里结的不是水垢，而是「粥样硬化斑块」。 目前研究认为，糖尿病、高血压、高血脂、肥胖、吸烟、酗酒者更容易发生「动脉粥样硬化」，也就是大家常说的「血管硬化」。 当斑块形成后，血管壁会变厚、变硬，管径会变小，从而出现狭窄甚至堵塞。关注健康的朋友一定知道，心梗、脑梗死（中风的一种）的原因也是血管被堵死，器官缺血了。而腿部的血管堵了，则可能出现腿部溃烂。 血管硬化了？外开腿吧：适量运动
坚持运动，保证每周运动 4～6 次，每次 30 分钟以上。快走、骑车、有用、俯卧撑、举哑铃都是很多的运动形式。 血管硬化了？分享个软化血管的食疗方 火麻又有“长寿麻”的美誉，除了最为著名的润肠通便作用外，还有一个作用，火麻可将体内多余的脂肪颗粒、胆固醇等排出体外。 长寿之乡巴马、凤山一带人最常吃的是桑葚火麻茶，它能保持保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积，是个清理血管的好帮手。 具体方子：火麻仁5克，桑葚、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、槐米、黑木耳、黄精各1克，洗净后煮茶喝，早晚一次。 平时可以用小袋子装好，需要的时候拿出来煮就行了。嫌麻烦的也可以寻找成品，但是要看好成分。 |
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