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根据世界卫生组织一项研究表明：一年之计在于春，儿童长高之计也在于春天。尤其是在3~5月生长最快，这3个月平均每月最快可长高约0.73厘米，5月份内可长高7.3毫米，被人们称为“神奇的5月”。长得最慢的是10月，只有3.3毫米。 专家表示，在3~5月这个季节，一定要抓住这个长高的关键。因为，春季人体新陈代谢旺盛、生长激素增多，阳光充足，十分有利于钙吸收。那么，妈妈应该怎么做，确保孩子能长高呢？ 首先，妈妈要保证孩子有充足睡眠。 科学研究表明，生长激素分泌最旺盛的时间段主要在21:00-1:00和5:00-7:00，所以让孩子养成早睡的习惯非常重要。妈妈们可以在春季到来之前，就有意识培养孩子早睡的习惯，比如平时孩子晚上9点才上床，那么为了让他们早睡，可以在8点半就上床，帮助孩子在9点左就进入睡眠模式。 其次，要给孩子合理的营养补充。 一想到补充营养，妈妈们潜意识认为就是给孩子多吃些鱼、肉等，其实这个想法是有误的。摄入过多的脂肪不仅不能很好的补充营养，还有可能让孩子长的过胖，影响其生长发育。所以合理的膳食营养补充才是正确的，多吃蔬菜，控制脂肪含量高的食物的摄入量，并且有意识的吃一些含钙量高的菜品，比如虾、紫菜等。 最后，要多参加户外运动。 在生活中往往很多父母个子不高，但孩子的个子却高出父母许多，这些孩子都有喜欢运动的习惯。所以多带孩子参加户外运动，做一些诸如打球、骑车、引体向上等舒展性强的运动，能够很好的刺激孩子骨骼生长。同时，户外运动的可以接触到阳光的照射，可以很好的帮助孩子体内钙物质的合成，也是一种不错的补钙方法。 虽然孩子身高在一定程度上受到父母基因的遗传限制，但是掌握了孩子身高生长规律，辅助有有效的外界刺激，打破遗传也是非常有可能的。 |
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