想要游得更快，你得修正这4个错误的蛙泳手动作

基本上咱们业余游泳

都是从蛙泳入门的，

大抵是因为蛙泳好上手。

可是真的学下去

会发现蛙泳想要游得有效率

真是比自由泳什么的难太多了。

不把细节抠好，还真是游不好嘞

光光手臂的细节，光看着模仿，

不知道自己错在哪怎么行

所以，今儿我们就来讲讲

常见的蛙泳划臂错误

第一种，我们管它叫“马杀鸡手”

有一些泳者在做蛙泳划臂的时候，动作那叫一个轻柔，具体的呈现形式，就像这样~~

外划的时候过于温柔，手掌几乎是在水面摸过，感觉像在给水按摩一样。你把水按高潮了它也不会推着你前进的。

正确的方式应该是两手掌心向外斜下方，稍微屈一点腕。

第二种，我们叫“不锁肘划水”

肘部在蛙泳划臂中非常重要，为了保证足够的对水面积，应该把你的肩部打开，以肘关节为轴，小臂和手加速向下后方划水。

如果你像这样不把肘部固定住的话，你根本没办法抓住水，也没办法抓住足够的水压去驱动身体前进。

第三种，就是“划水过长”

这个非常常见，很多人感官上想要划水更大力，所以划水会很靠后。

理论上来说，划水距离越长，越能增加动力，可是问题是，因为蛙泳的前伸也是在水中，所以划水距离太长，会让你前伸的时候阻力增加，且手臂太靠后，会影响你身体的平衡，所以，划臂内划，保证你的肘部不要超过肩膀，做一个很小的划臂，就足够了。。

第四种，手臂前伸不足

这种情况就是过于着急的关系，前伸还没有完全完成，就着急下一个划水动作。

我们知道蛙泳的动力主要来自于腿部，所以手臂动作主要都要求尽可能的减低阻力，如果你的手臂在蹬腿之间没有完全伸直，你会大大浪费你的蹬腿力量。

如果你的划臂有这个错误的话，强调一下蛙泳中的滑行部分，让你的手臂完全前伸停留那么一小会再开始划臂。

最后，我们来看一下正确的蛙泳划臂动作吧~~

修正这四个错误，向更顺滑地蛙泳~前进吧~~