全身肌肉拉伸图谱，这样拉伸就够了！

练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。

-Namaste-

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公众号来源：Lifehack（ID：life-hack）

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腹肌拉伸

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02

侧弓箭步拉伸大腿内侧

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03

大腿后侧拉伸

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04

弓步转体拉伸腰部

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05

肱三头肌拉伸

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06

股四头肌拉伸

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07

肩绕环放松肩部

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08

交腿伸展拉伸胯部

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09

拉伸腰腹部

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站姿脚筋伸展

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除了上面的动态拉伸图之外，下面这些三维拉伸图也要get，红色部位是主要的拉伸部位，蓝色和绿色是次要拉伸部位。

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做好拉伸动作

肌肉才能得到真正的放松哟~