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1.腹肌拉伸 ▼ 2.大腿内侧拉伸 ▼ 3.大腿后侧拉伸 ▼ 4.腰部拉伸 ▼ 5.肱三头肌拉伸 ▼ 6.股四头肌拉伸 ▼ 7.肩膀（三角肌拉伸） ▼ 8.胯部拉伸 ▼ 9.腰腹拉伸 ▼ 10.小腿拉伸 ▼ 动图不够？ 最全三维拉伸图 红色部位为主拉伸部位 蓝色部位为附带拉伸部位 1. ▼ 2. ▼ 3. ▼ 4. ▼
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锻炼前拉伸为关节润滑 锻炼后拉伸为肌肉生长 干货，收藏好！ ▼
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