世界肾脏日(World Kidney Day)由国际肾脏病学会和国际肾脏基金联盟联合提议设立,定为每年3月份的第二个星期四,2017年是3月9日。
肾脏是身体的“净水机”,每天过滤和清洁200升血液,把有用的东西留在血液中,让代谢的废物排出体外。 别看肾脏功能强大,它本身却十分脆弱。调查显示,我国慢性肾病的发病率逐年上升,城市中每10人就有一例。 50%的2型糖尿病患者将发展为慢性肾病,肥胖人群慢性肾病风险增加23%。糖尿病肾病是糖尿病引起的严重和危害性最大的一种慢性并发症,是糖尿病全身性微血管病变表现之一,是糖尿病患者的主要死亡原因之一。 睡眠足人才有精气,熬夜会损伤肾精,日落而息日出而作是最好的起居方式,晚上睡眠最迟别晚于11点。 很多人忙起来顾不上喝水,导致尿量减少,尿液中的废物和毒素浓度增加。要养成多喝水的习惯,并且不要用饮料代替白水。 经常憋尿,尿液排泄不出去,会影响全身气机的运行。 久坐不动会压迫膀胱经,造成膀胱经气血运行不畅,而肾经与膀胱经相表里,因此也会引发肾功能异常。 长期高蛋白饮食会使肾脏处于“超负荷”状态。而盐分过多会导致血压增高,使肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发疾病。 中医认为肾怕寒,而“腰为肾之府”,肾经又起于足底,所以腰和足部更要注意保暖。 中医认为“肾藏精”,而房事不节最易伤肾或导致肾虚,所以医家无不强调“戒色欲”、“节房劳”。 有人喜欢看恐怖片,看完后却吓得不敢关灯睡觉,长期如此会让肾精一直暗耗。 按医嘱服药,不能随意加大用药剂量,以免加重肾脏负担。 走出“中药没有副作用”的误区,服用中药应到正规医疗机构,不吃来路不明的中草药(特别是某些含马兜铃酸的中药)。 要保持肾脏健康,应该每年进行微量白蛋白检查。这项检查能够测出尿液中的少量蛋白质,而常规的“试纸”尿检无法测出少量蛋白质。但是请注意,感染、压力过大、心力衰竭或检查前进行剧烈运动,都可能导致尿液中蛋白质的含量增加。如果检查结果表明尿液中微量白蛋白的含量增加,则需要进行复检。如果复检的结果还是阳性,就应该进行治疗,将白蛋白含量降回正常值。 为了保持肾脏健康,或者防止肾病恶化,必须严格控制血糖含量。肾病的病因是葡萄糖超标导致AGE聚集。血糖含量越接近正常水平,对肾脏就越有益。依照医护人员的指导,尽量将糖化血红蛋白HbA1c保持在7%以下,6%以下更好,但要保证不要发生低血糖。 保持正常的血压并经常测量血压非常重要。如果血压过高(高于130/80毫米汞柱),就会慢慢对肾脏造成损伤。应该经常测量血压,并且学会如何自行监控血压。如果血压持续偏高,进行早期治疗就非常重要了。尼古丁、盐、咖啡因和酒精都可能导致血压升高。与之相反,增加运动量有助于降低血压。 一定要避免使用会损伤肾脏的药物。当医生为您开药时(如治疗感染的抗生素),应该向医生确认该药物没有损伤肾脏的副作用。需要注意的是,一些非处方药也可能会损伤肾脏。过量使用非类固醇消炎药(NSAID)同样会损伤肾脏,如阿司匹林和布洛芬。按照药瓶上建议的用法与用量,偶尔服用这些药物还是安全的。但是,如果每天大剂量服用,就会产生损伤肾脏的副作用。因此,在为了治疗持续性疼痛或炎症而需要服用大剂量的NSAID之前,应该先咨询医生。
站桩:充沛肾元,强筋健骨 两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆,同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开,维持1~2分钟后站起,放松,再重复。
|