日本高齡107歲婆婆遠離失智症的驚人秘密，只要每天按摩「這裡」5分鐘，就這麼簡單！
1.不論夏天或冬天， 手腳都冰冷得像一支冰棒？ 2.25 歲後， 初老症慢慢出現， 走路、上下樓梯時，膝蓋都痠痛無比？ 3.血壓總是很高、每天頭昏腦脹、肩痠腰痛地過生活。 4.容易心悸、喘不過氣， 長期忍受頸椎、後背僵硬的痛苦。 其實最簡單、有效的健康方式， 在生活中就能輕鬆執行， 只要你每天堅持按摩「這裡」5 分鐘， 你的身體會慢慢恢復健康喔… 小腿肚自癒按摩法！ 一位日本金婆婆活到了 107 歲， 卻仍身體硬朗，沒有任何失智症狀， 她靠的就是小腿按摩， 強化小腿力的同時，也讓自己長壽！ 進行小腿按摩前，我們先來個伸展操： 末梢運動：腳趾猜拳 就好像猜拳出「石頭」一般。 就像猜拳時出「布」一樣。 小腿肚基本按摩：小腿外側 接下來就要介紹小腿肚的按摩法！ 首先來說明基本按摩的幾個步驟！ Step 1. 面向右方側坐，右腳彎曲貼地 雙手大拇指交疊，放在右腳踝外側 用上身重量壓大拇指 再回到腳踝外側反覆按摩 重複前述動作，按摩左腿小腿外側 小腿肚自癒按摩法 5 大重點 1. 方向要正確 按摩方向一定要從阿基里斯腱開始按， 一路往膝蓋的方向按摩， 才能促使血液回流到心臟。 2. 搭配腹式呼吸法 按壓時吐氣，肚子往內縮；放手時吸氣。 記得要緩慢進行。 3. 控制按摩力道 按摩力道保持在有點痛但可忍受的程度， 若是小腿僵硬，則先從摩擦開始， 不要太過用力，免得受傷。 4. 必要請停止 若感到疼痛難忍，務必停下來不要勉強。 5. 補充水分 按摩前後記得多喝溫開水，補充水分。 其實還有其他類型的小腿按摩法唷！ 不管是自己按、懶人按摩， 甚至是幫家人按摩，各種教學都有！ 影片如下，學起來讓家人跟自己更健康喔！ 為了身體健康，買了一堆保健食品… 現在才知道小腿按摩就有效了！ 這麼厲害的保健方法，趕緊分享給大家！ |
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