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“横看成岭侧成峰，远近高低各不同。不识庐山真面目，只缘身在此山中”。《题西林壁》这首诗是大诗人苏轼在游玩庐山之后，由景而发、触景生“理”的而做的。特别是最后两句，有着丰富的内涵。正所谓触类旁通，引用到失眠朋友的身上也非常适合。“为什么我的失眠就是看不好？那些治疗失眠的方法一碰到我就完全没有效果了……”那是因为，我们自身对失眠的认知还停留在一个片面的、狭隘的范畴，甚至是错误的范畴之内，没能认识到自己失眠的真相与全貌。一味去寻找所谓的“治失眠的有效方法、哪种方法治疗失眠最有效果……”诸如此类的答案。却往往忽略究竟自己的失眠是因为什么得的？结果千辛万苦淘换来的“秘方”，到了自己这里一点效果没有还不说，甚至引发更严重的睡眠障碍，何苦来哉！ 找寻失眠的原因 为自己的失眠病因“做减法”说白了，就是通过排除来达到锁定病因的方法。失眠的原因很多，我们从最明显的方向入手。一一排除下来，即使最后剩下的那个最“不可思议”的，也是我们失眠的根本原因。 1.首先要排除的就是“器质性”失眠。简单地讲就是其他器官病变、疾病导致的失眠。常见导致失眠的疾病有：胃病、心脏病、癌症、糖尿病、睡眠呼吸暂停症、血红蛋白尿症等。如果你有这方面的疾病，就必须稳定病情然后再来考虑失眠的问题。 2.心理因素导致的失眠。正所谓“无忧乃是安眠方”，心无挂碍、内心坦荡，又怎么会睡不着觉呢？因为生活、家庭、事业等等不同的原因，导致人心情烦躁、抑郁、多疑、惊恐等情绪，时间长了必然导致失眠的产生。像这样的失眠者，我有几句话要说：“失眠多半是心病，心病还需心药医。静心忘忧是关键，作息规律要常行。莲子百合加桂圆，红枣山药配粳米。安神定志补气血，一日一食好睡眠。” 3.假性失眠。说道这个就有点意思了。我曾经有一个姓曾的朋友。三十岁左右，工作生活中，衣食住行妥妥的都市白领丽人。她说她打小几岁就有失眠问题。年龄越大问题就越严重。比方说，她晚上9点上床，但是总要在床上辗转3~4小时才能睡去。而且一两个小时就又醒了。第二天，就会感到身体异常的疲惫。她吃过很多药，西药中药的。但是都因为这样那样的问题没有坚持使用。本身她还有喝咖啡吃巧克力的习惯。我建议她去医院做一下多导睡眠图。结果出来，她很惊讶。因为图上显示她其实每晚有6.8个小时的时间确实在睡眠中。但是有5次不明原因的醒来。而她本人个感觉最多只睡了2个小时。这种情况就叫做“假性睡眠”或者“失眠错觉”。究其原因，是患者的心理生理性因素导致的。 失眠多是心理因素导致 常见失眠怎么办下面我们就谈谈单纯性失眠，也就是失眠症的原因。中医上将失眠分为：心肾不交、阴虚火旺、心脾两虚、心虚胆怯、肝郁血虚、肝胆两虚等不同类型。其中大多数失眠者都是阴虚火旺以及心脾两虚这两种类型。 阴虚火旺，是因为人体内的肾水对心火“不制”导致的。中医的五行理论指出：心属火、肾属水。水火共济、阴阳平衡，生命才能如同太极一般周而循环往复不断。一旦出现肾阴虚，肾水和心火失衡，就是阴虚火旺之证。耳鸣、五心烦热、腰膝酸软、潮热盗汗、面颊痤疮（起痘痘）。或一或全，这些症状都是阴虚火旺所表现出来的。这时候除了安神定志，还要滋阴补肾方能根除失眠。 心脾两虚，则是因为心气以及脾气虚弱导致的。表现的症状有：多梦易醒、难以入睡、四肢疲倦、没有精神、吃饭不香、面色黄白、甚至是经常拉肚子等等。中医上还讲“心气虚则悲”。一旦心脾两虚，人就悲观、抑郁、钻牛角尖，动辄就死去活来、寻生觅死。怎么办？泄实补虚！心气虚补起来，脾气虚，补起来！采用健脾和胃的方子。脾胃好了，吃饭吃得香，营养才能跟得上。药力药效才能最大化。不然，你吃再多的药，不被人体吸收，不就白费了吗？ 失眠疗法因人而异 这里只是简单地说了一下常见两种失眠的治疗方法。因为篇幅时间的问题我们不多做赘述。有其他失眠问题朋友，可以关注我们的头条号，每天都有关于失眠的知识和案例与大家分享。您有什么问题也可以向我们提出，我们尽自己最大的努力。愿天下有缘人平安健康，失眠的朋友得享安睡！ |
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