膝盖韧带拉伤有三个多月了，现在弯腿时总是会有响声，这是什么原因啊？(针尖上的生命的回答,56赞)

发生这种嘎嘎弹响声？原因就是你那里的骨头、筋膜之间缺少润滑物质，相互摩擦，发出的声音，书上叫关节内润滑液少了。打个比方，就跟汽车机器一样，润滑油少了，响声就大，加了油，响声就没有了。你这个情况，想办法给加点油就行了。

通常，关节弹响有生理性和病理性之分，大多数关节弹响属于生理性，意思就是发出响声的同时不会引起身体其他部位的不适，对身体危害不大，不需要特别处理，也不必为此惴惴不安。但有一部分人在关节弹响的时候，还会伴有酸痛、肿胀等不适的感觉，这时可能就预示着关节出现问题了。中医针灸临床经验发现，这种病理性弹响在膝、踝、髋、肩、指关节中都比较常见。

要使这种弹响声消失，办法有二：

1、踮起脚尖，大树参天：两脚并拢站立，两手上举过头部，自然呼吸，意念集中在膝盖处。

慢慢踮起脚尖，到达最大程度，配合吸气，保持3—5秒再慢慢放下，配合呼气。每天多次锻炼，以自己耐受为度。如果踮起容易，可以抬起一只脚，单脚锻炼。

2、直腿抬高：仰卧于床，放松自然呼吸，意念集中在大腿前方肌肉。

弯曲一条腿，另一条腿伸直抬起，达到另一条腿膝关节的高度，保持3-5秒不动，然后慢慢放下。休息2-3秒后，再往上抬腿，重复同样的动作。每天多次锻炼，以股四头肌即大腿前方肌肉感觉微微酸胀为度，双腿交替进行。如果慢慢感觉轻松了，可在踝部增加重物，比如用大米做一些沙袋，重量逐步增加。
这就是中医推拿里简单的自我“导引”，动作加呼吸。动作要轻柔和缓，《内经》云“筋喜柔而不喜刚”，否则即是“钢对钢，闪金光，金光闪，骨头伤”。呼吸缓慢而不停顿，使气行流畅。如此锻炼二、三月余，如已不响，则以说明“油已加上。”