我有很多病人,包括我的同事,不少人都受腱鞘炎的困扰。临床当中,腱鞘炎治疗起来也比较麻烦,很多方法也只是暂时缓解,对于大家来说,免受腱鞘炎困扰,最好是从预防做起。最主要还是注意以下几点: 一、连续工作时间不宜过长,工作结束后要搓搓手指和手腕,再用热水泡手。对于经常需要电脑打字的从业者来说尤其重要,当然也包括经常上网打游戏的人。 二、冬天洗衣服时最好用温水,下雪后扫雪也要戴上棉手套,防止手部受寒。做家务要注意手指、手腕的正确姿势,不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。 三、感觉身体关节疲劳时可以泡热水澡,舒解一下紧绷的肌肉,或是在酸痛的部位进行热敷。 四、腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松,来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下,都可以有效缓解手部的酸痛。 相信大家在生活中多一点儿注意,就能够很好的预防腱鞘炎的发生。很多疾病都是慢慢积累的结果,早一点儿发现就能够为治疗多争取一些机会。 |
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