手麻、头晕、头痛 你有没有想过其实是颈椎问题? 赶紧看看自己到了第几级颈椎问题吧! 虽然不能代替专业的颈椎MRI,但是可以粗略估计一下,防范于未然,早早用后面的方法调节,或许能免去终身瘫痪的大问题! 1级 脖子酸痛、僵硬 (建议抬头看看天花板,脖子后面是否有感觉) 2级 脖子、肩膀、后背酸痛,僵硬、面色晦暗 3级 有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑 4级 胳膊不得劲,疼痛,麻木 (从这一级开始基本得去医院了) 5级 面部光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符 6级 经常睡觉落枕 (落枕是一种轻型颈椎病) 7级 走路发飘,跑偏、写字不稳 (从这级开始要做手术了) 8级 走路像踩在棉花上,一脚深、一脚浅 9级 小便、大便、性功能出现难言之隐 (从这级开始做手术效果也不好了) 10级 下不了床 (从这级开始可能做手术风险就很大了) 五个颈椎操动图,赶快学起来! 动作一:仰头望掌 锻炼要诀:双手上举过头,掌心向上,头尽量往后仰,仰视手背。 注意事项:手臂尽量伸直向上,否则达不到效果。 锻炼效果:舒缓肩颈部肌肉,促进血液循环。 动作二:旋肩疏颈 锻炼要诀:双手手心向下搭肩,由后往前旋转,再由前往后,各30次。 注意事项:运动时颈部肌肉一定要放松,舒适为度。 锻炼效果:活动颈椎关节和肩关节,保持关节的灵活度,缓解肌肉痉挛和疼痛。 动作三:头颈相抗 锻炼要诀:两手交叉贴于颈部,头向后仰,手向前使力,形成相抗效果。 注意事项:动作宜缓慢协调,切勿盲目追求速度与力度。 锻炼效果:增强肌肉韧性,使颈后肌肉力量得到加强。 动作四:左右伸展 锻炼要诀:头部缓缓向左肩倾斜5秒,返回中位;再向右肩倾斜。 注意事项:双肩、颈部要尽量放松,动作以慢而稳为佳,切忌用力过猛。 锻炼效果:促进颈椎血液循环,恢复关节、肌肉弹性。 动作五:前俯后仰 锻炼要诀:双手叉腰,先低头使下颌向前胸靠近,后抬头后仰。 注意事项:动作宜缓慢协调,不可盲目追求速度与力度。 锻炼效果:增强颈肌肌力,维系颈部软组织的自然弹性。 艾灸治颈椎病 主穴:天柱、大椎、阿是穴、合谷、外关、后溪 配穴:颈夹脊、天宗、上肢麻痛加手三里、曲池 预防颈椎病的5个方法 1、避免长时间低头劳作,操作电脑时要注意休息和活动颈部。 2、夜眠时不宜用高枕,应用低枕枕于颈部,枕头宜两侧略高,使侧卧时仍保持颈部正确的位置。 3、注意保暖,使用艾灸贴温经散寒,疏经活络。 4、了解颈椎病的有关知识,提高防病意识,增强治疗信心。 5、每天上、下午坚持做颈椎保健操,常活动颈椎。 |
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