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今天，新老人（ID：xinlaoren）为大家整理了30个简单又实用的保养秘诀，专门针对中老年朋友，一定要收藏好！  1多喝水 不让皮肤干燥，就要经常喝水。一天要保证喝1500毫升水。2睡眠好 尽量保持充足的睡眠时间和好的睡眠质量，好皮肤都是睡出来的。3热毛巾敷脸 晚上涂抹护肤品前，用热毛巾轻敷脸，活化毛细血管，舒缓皱纹。4保持体型 无论什么年纪，都要注意保持体型，雍肿的身材和浑身的脂肪，不仅会让你显得老态龙钟，也对健康有害。5合适的发型 大多数女性到了一定年纪，就倾向于剪短发。其实这种想法并不可取，因为短发会使脸上的皱纹看起来更明显，更显老。所以可以留及肩发型，稍微剪一些层次，很自然，人也显得精神。  6选用适合的发色 如果发现有了白头发，那就试着染一下发，染成黑色或棕色，使人更显年轻。7使用护手霜 手是人的第二张脸，经常使用护手霜，防止手部的衰老，维持手部的滋润和光滑。8睡前涂抹护唇膏 在临睡前使用护唇膏，润肤后轻涂于唇部周围，并以轻拍方式稍加按摩，令双唇产生光滑扩散的效果。9洗澡不用过热的水 不要使用过热的水洗澡，它会带走皮肤表面的油脂，使肌肤因缺少水分而提前老化。10适度运动 适当的运动能加快血液的循环，有助于细胞吸氧，每周3-5次，每次20-30分钟的慢跑、散步，会让肌肤变得红润年轻。  11多吃洋葱、西红柿 抗皱、紧致及滋润是抗衰老之关键，多食用如洋葱、大蒜、西红柿等，都有抑制色素沉淀的作用。12餐餐有蔬菜水果 最好每餐都有2种以上蔬菜，每天至少进食1～2种水果，并常更换不同品种。13多喝酸奶 酸奶中富含的益生菌可帮助人体抗击与免疫力相关的疾病，特别是胃肠道感染等。14买个榨汁机 把多种水果混合榨汁，让身体吸收更丰富的维生素，皮肤也会更好哦。15戴太阳镜 紫外线是使人变老的重要因素，因此，皮肤保养最重要就是防紫外线。除了涂抹防晒霜之外，可以选择带大框墨镜，多云天气也不例外。  16午睡15-30分钟 午睡使人更清醒，压力更小，认知能力增强。一个人精气神好了，看上去也会更显年轻。17保持好情绪 避免与那些生性郁郁寡欢的人多接触，以免影响自己的情绪。18保持良好的精神面貌 遇到熟人互致问候时，应挺直身体，保持身姿和精神面貌，对方会投来欣赏的眼光。19对事物有新鲜感 保持自己对外界新事物的新鲜感，有这样的生活态度和情调能令人显得精神焕发。20保持平常心 尽量缓减外界所带来的种种压力，保持一颗平常心，有利于保持身心健康。  21十指梳头108下 十指稍分开，由前额用力推向枕骨，使头顶各穴血管保持软化，不头痛，不溢血。一般一次可以梳上108下。22搓前额后脑50下 双手同时分别在前额后脑横搓50下。每天可以进行多次。23用双手上下洗脸30下 中指贴鼻梁两旁（可预防鼻炎），其他四指及掌贴面向上推，向下拉时掌及指贴面而下，上下推拉30下，可使血管畅通无皱纹、黑斑。24揉搓左右耳朵36下 双手同时揉左右耳36下：耳的体积虽小，却有120个经络，通全身主要器官，常搓揉对身体有好处。25按摩肚脐周围50圈 双手中间三指用力绕肚脐顺时钟揉圈，有助于消化，对于胃部和内脏有保健作用。  26温水洗脸 用热水洗脸会导致水分流失过多皮肤干燥加重，引发皱纹的出现，因此，采用温水洗脸是最合适的选择。27改善眼部皱纹 用无名指指腹轻轻点按眼周穴位，并轻轻敲打眼周，不仅能起到促进眼周的血液循环，还有消除浮肿的功效。28减少白发 黑色食物多入肾，可补益肾精。日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等，可减少白发。29改善老年斑 鲜西红柿汁与蜂蜜按2:1混合，涂面部，过10分钟后洗净。西红柿含有丰富的谷胱甘肽，可抑制黑色素，有利于色素减退，坚持下来，可改善老年斑。30美白嫩肤 女性朋友常服银耳汤，可起到美白嫩肤的效果。银耳在冷水中浸泡约六小时以上，放入水中，小火炖四小时。再加红枣、冰糖，中火煮滚三五分钟，冰糖化了即熄火。 这30个保养秘诀真的简单又实用，而且不花一分钱，专门针对中老年朋友！除了自己收藏一份，还要给朋友送去一份，祝大家青春永驻，越活越漂亮！ |
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