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很多男士都很想拥有健美的身材 身体其他部位很容易锻炼出肌肉 而腹部，是男士健美锻炼的重点 腹部处在身体的最中央 是特别容易引人注目的部位 从人体健美角度看 真正健美的腹部应由细而有力的腰 和线条明显的腹肌构成 腹肌怎么练 锻炼腹肌的有效运动 卷腹及有氧运动结合 首先对于赘肉比较多的人 不能仅仅依靠卷腹 需要先进行适度的有氧运动 （跑步、跳绳、游泳等） 保证日常的摄入能力小于消耗能量 那样才能保证脂肪消耗，然后辅助卷腹 徒手训练腹肌动作1）3x20 徒手训练腹肌动作2）3x20 徒手训练腹肌动作3）3x20 徒手训练腹肌动作4）3x20 徒手训练腹肌动作5）3x20 徒手训练腹肌动作6）3x20 徒手训练腹肌动作7）3x20 徒手训练腹肌动作8）3x20 |
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