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每组20-30次
这是一个最佳减脂的时间，赶快来和水桶腰、大象腿作斗争！以下9个动作，每个动作做10次，每次做3组，每周1-2次。时间短，见效快！
脂肪型、肌肉型的大腿小腿怎么破？美腿当道的今天，很多妹子也在寻找瘦 腿的最快方法，想要练就纤长美腿其实不难，今天为你分享几个方法帮助你瘦腿成功，露腿的季节就要来了，快快行动起来吧!!!
1.动作1-(30秒-休息10秒)
动作1 2.动作2-(30秒-休息10秒)
动作2 3.动作3-(30秒-休息10秒)
动作3 4.动作4-(30秒-休息10秒)
动作4 5.动作5-(30秒-休息10秒)
动作5 6.动作6-(30秒-休息10秒)
动作6 7.动作7-(30秒-休息10秒)
动作7 8.动作8-(30秒-休息10秒)
动作8 9.动作9-(30秒-完毕)
动作9
a.动作1
b.动作2
c.动作3
d.动作4
e.动作5
针对想瘦身，美体，燃脂，减肥，马甲线的人群。 1.动作1-(30秒-休息10秒)
2.动作2-(30秒-休息10秒)
3.动作3-(30秒-休息10秒)
4.动作4-(30秒-休息10秒)
6.动作6-(30秒-休息10秒)
7.动作7-(30秒-完毕)
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