减脂、提臀、廋腿、美胸--------8个动作1次搞定!

　　每次训练时，依次将以上8个动作做10-15次，做2-3个循环，然后再进行至少30分钟的有氧运动。坚持锻炼2个月，你就会发现自己的身材有明显的改变。这个改变不仅仅是提臀、美腿，还可以达到纤体瘦身，改变体型的效果哟~

动作1：半蹲跳 10个/组*3组
2-3*

动作2：半蹲分腿跳 10个/组*3组

动作3：左后跨步单脚跳 10个/组*3组

动作4：单脚支撑屈膝后伸腿 10个/组*3组

动作5：箭步跳 10个/组*3组

动作6：半蹲+左右单脚蹲10个/组*3组

动作7：单脚下蹲侧摆腿10个/组*3组

动作8：左右跨步蹲 10个/组*3组