模特丑,你美不就行了? 在【全球健身指南】健身打卡开始! 你只要今天运动过 就在下面留言打卡 简单说说自己今天做了什么运动,做多久 遇到了什么问题······ 敢不敢每天都来打卡? MAX为大家 介绍8个翘臀的经典锻炼动作 每个动作15-20次,动作之间休息15秒 练完8个动作为一完整组 每次练习2-3组 NO.1 跪撑屈膝抬腿,膝盖弯曲 (左右腿交换练) (左右腿交换练) NO.4 跪撑屈膝抬腿 膝盖绷直(左右腿交换练) (左右腿交换练) (左右腿交换练) (左右腿交换练) 只要你每天坚持半小时 迷人的翘臀指日可待! 光说不练假把式, 运动完就打个卡再走呗 |
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